女性在產後會出現陰道鬆弛的情況，這是很多女性苦惱的。分娩後，陰道擴大，陰道壁肌肉鬆弛，張力減低。陰道粘膜皺壁因爲分娩的過度伸張而消失。那麼，女性產後怎樣讓私處更緊緻呢？
產後如何讓私處恢復緊緻
陰道鬆馳時，由於陰道寬鬆，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分、滿意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出現了。所以在產後恢復期內要進行盆腔肌肉羣的恢復性鍛鍊，不能總是吃、喝、睡過於“保重”。
陰道如何恢復
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。
產後需要及時通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。而緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因爲在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。
個人的身體情況及分娩過程不同，體質恢復也不盡相同，有很多人因爲休息不當、過於勞累，儘管通過鍛鍊，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，應速就醫，應當注意的是：如果考慮行陰道緊縮術，做手術後兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利於第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續生育，應慎重選擇。
1、縮肛、緊實會陰運動
練習時間：早上起牀OR晚上睡前
練習長短：5~10分鐘
練習方法：選個讓你感覺放鬆的地方，雙眼閉起，先做三次吸+吐的呼吸練習後，想象如同忍大、小便那樣的感覺縮緊肛門與會陰，停留3個吸+吐後放鬆。剛開始可以反覆練習30~40次，等動作熟悉後可增加到80~100次。
功效：此動作鍛練到的是骨盆腔跟會陰周圍的肌肉緊實練習，其實簡單說就像復建一樣，長時間做下來可以有效改善會陰鬆弛的問題哦！
2、“斷尿”練習
練習時間：每次排尿時
練習方法：在您排尿到一半的時候忍住不排尿，讓尿液完全中斷數秒後再放鬆排空。
如果會陰肌肉鬆弛較嚴重者可能無法完全中斷尿意但是沒有關係，只要多練習就可以達到完全中斷的目的囉！
功效：此動作跟”招數一“同理，經過一段時間的練習後便能提高陰道周圍肌肉的張力跟肌肉的彈性，自然陰道也會慢慢變窄。
