產後便祕怎麼辦什麼方法最有效，產後便祕是很多媽媽都會面對的一種困擾，很多媽媽都不知道該怎麼辦，有哪些辦法可以解決這個問題，小編爲大家總結了一些方法，希望能幫到大家。
產後便祕怎麼辦什麼方法最有效：開塞露
如果產婦發生便祕，且需要立即排便而無法排除時，最好的辦法就是使用開塞露以軟化糞便，使其排出。也可以使用通便靈膠囊來幫助排便。
開塞露的用法：
將開塞露的瓶蓋取下，瓶口塗上一些油脂或者潤滑液，然後將其緩慢插入肛門知道瓶體頸部，然後用力將瓶體內藥膏完全擠入肛門內，不要鬆手，同時將瓶體拔出體外，待5~10分鐘後排便。每次一支。不痛。
注意：
此爲緊急時使用，不可長期使用，否則會對其產生依賴性，同時對肛門也有損傷。一次用量也不可過多，成人一般一次20毫升，多了易導致腹瀉。如果你不是嚴重便祕，建議使用下邊的長效解決便祕的方法。
產後便祕怎麼辦什麼方法最有效：調整飲食習慣
產褥期作爲一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。
飲食建議：
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
產後便祕怎麼辦什麼方法最有效：早下牀活動
一般自然分娩後6~8 小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2 天下地，在室內來回走動，以不疲勞爲宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2 天試着在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下牀活動。
早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便祕。
產後便祕怎麼辦什麼方法最有效：多喝湯水
哺乳期的媽媽每天都要喝很多的湯水，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。還可以增加產婦乳汁分泌量，且對嬰兒無不良影響。
產後便祕怎麼辦什麼方法最有效：充足的休息時間
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作爲母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
產後便祕怎麼辦什麼方法最有效：提肛運動
有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恆，便祕治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐着躺着甚至站着，皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下：
1、仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10 秒，再放鬆10 秒，如此重複15 次，每天1 次。
要點： 姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌羣，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。
產後便祕怎麼辦什麼方法最有效：食療輔助
便祕時，無論是中醫還是西醫，都是採用導瀉通便。但是，產後大多數婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用峻瀉劑，只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑，或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。然而，石蠟油味淡而油腥味重，難以入口，常服還會影響食慾；開塞露對於大便乾結的便祕療效不理想；而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此，對於產後便祕來講，使用食療的方法，治病又增加營養，可謂一舉兩得。
對於大便祕結，同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血症狀的產婦，可服用桂圓水煎蛋，或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。
有些產婦的大便並非乾結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶於活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。
在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。
