產後便祕食譜。食療是對於產後媽媽來說最好的。便祕也是比較辛苦的，產後媽媽的飲食也是要比較注意的，更何況是藥，這個時候我們也可以通過食療方法來緩解。那麼產後便祕吃什麼最好？產後便祕怎麼緩解？
產後便祕食譜 桂圓紅棗燉牛肉
材料：牛肉(後腿)500克，山藥(幹)30克，枸杞子15克，桂圓12克，姜10克，大蔥10克，鹽3克，味精2克，黃酒5克，植物油15克
做法：
1、將牛肉洗淨，入開水中氽一下，撈出，控水;
2、牛肉切成厚約2釐米的片;
3、山藥、枸杞、桂圓肉洗淨，放入大盅內;
4、炒鍋置火上，下食用油，加入牛肉片爆炒，入黃酒炒勻後放入大盅內;
5、薑切片、蔥切段放在牛肉上面;
6、炒鍋置火上，加入開水、鹽、黃酒，水開後放入大盅內;
7、大盅加蓋，入蒸籠內蒸至軟爛，取出姜、蔥即可。
產後便祕食譜 黨蔘雞湯
材料：雞肉1000克，棗10顆，當歸10克，黨蔘10克，枸杞5克，食鹽，姜，小蔥適量
做法：
1、準備好當歸黨蔘紅棗枸杞，將雞清洗乾淨備用
2、準備好乾淨的沙鍋，放入雞，蔥姜和料酒，加入清水至最高水位線
3、開大火燒開，撇去浮末，加入當歸黨蔘紅棗，蓋上蓋子，轉小火
4、燉1個小時，加入枸杞，加入鹽調味，再煮個3分鐘即可
5、出鍋。每天一小碗。
產後便祕食譜 黃豆香滷海帶
材料：黃豆75克，海帶30克，醬油，水，芝麻，八角，香油，白糖，薑末各適量。
做法：
1、海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。
2、海帶，黃豆與調料下鍋滷20分鐘，至湯汁收幹。
3、海帶切成段狀，將黃豆放在海帶上即可。
功效：海帶含有豐富的蛋白質和鈣，鐵，胡蘿蔔素等，可預防動脈硬化，降低血壓，有益減肥，此道菜品營養設計重點爲高纖維，有便祕習慣者可促進其排便，有助產婦產後身體恢復。
產後便祕食譜 番茄豆芽湯
材料：黃豆芽50克、大番茄1個、芹菜1根、豆腐1塊、水600毫升、鹽少許
做法：
1、將食材洗乾淨，番茄切成片，芹菜切成小段，豆腐切成小塊。
2、將水倒入鍋中煮滾後，放入豆芽用小火煮20分鐘。
3、再加入番茄和芹菜，煮約10分鐘。
4、最後加上豆腐，煮滾調鹽即可。
功效：黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。纖維素則有增強腸道蠕動的功能，能緩解產後便祕症狀。
產後便祕食譜 金針豬肝湯
材料：幹金針30克、豬肝片150克、姜3片、高湯400毫升、鹽1/4茶匙
做法：
1、將食材洗乾淨後，幹金針放入清水中浸泡15分鐘，撈起後，再用清水洗乾淨。
2、姜切成絲備用。
3、豬肝洗乾淨，放入清水中浸泡半個鐘頭，期間換2-3次水，然後切成片。
4、豬肝片用沸水焯燙後撈起備用。
5、高湯倒入鍋中，加入薑絲和金針煮沸，換成小火煮2分鐘。
6、放入豬肝片煮滾，然後加入鹽調味即可。
功效：對於產後腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等症狀，適量吃金針菜有緩解作用。另外，金針菜也是有一定催乳功效的蔬菜。
產後便祕食譜 食療小偏方
1、芹菜茭白湯：取新鮮茭白100g，旱芹菜50g，切碎後水煎服，每日1劑;
2、茼蒿湯：取新鮮茼蒿250g，炒菜或者做湯均可，每日1次，連續7~10天爲1個療程;
3、荸薺粥：荸薺250g，糯米100g，白糖100g。荸薺去皮、切丁，糯米淘洗乾淨，將荸薺、糯米放入鍋中，加水適量，煮成粥，待粥煮熟後加入白糖即可。早晚餐服食，對治療便祕有一定效果。
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