產後便祕是最常見的產後問題之一，很多媽媽都有遇到過。，下面一起來看看爲什麼會便祕，怎麼預防便祕出現吧。
原標題：產後恢復：預防產後便祕的三個小點
最常見的產後病之一是產後便祕；婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以排出者，稱爲產後便祕。
那是由什麼原因造成產後便祕的呢？
1）腸胃功能減弱
由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
2）腹部過度膨脹
經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。分娩晚期，會陰和骨盆有或多或少的損傷，通過神經反射，抑制排便動作。
3）身體虛弱無力
產後人體虛弱排便的力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
4）飲食搭配不當
飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
重點來了，產後便祕要注意以下幾點：
1）產後儘早下牀活動
產後如果身體條件允許的情況下，最好是儘早下牀活動，這樣可以加快腸道的蠕動功能，使產婦避免出現便祕症狀。
2）採取少吃多餐的方式進食
坐月子一天跟往常一樣吃三頓就可以了，其實並不是這樣的，有些地方的月子餐一天是五頓飯，也有些地方坐月子一天要吃六頓飯，最少月子餐一天也要四頓。
產後消化腸道還沒恢復好，少量多餐是最好的進食方式，一下子吃太多，腸胃來不及消化，反而會造成消化不良。而且月子裏的媽媽都比較容易餓，每隔2個小時就要給寶寶喂一次奶，所以消耗比較快。
3）注意飲食結構和粗細糧搭配
產後飲食過於講究所謂高營養,缺乏纖維素，食物殘渣減少。因此建議每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
