可以在戶外曬曬太陽，促進鈣的吸收。
同時進行適當的運動，促進腸胃蠕動，緩解便祕現象。
山梨醇能讓腸胃放鬆舒緩，增加腸腔內滲透壓，讓水分聚集增多，使腸道擴張蠕動加快。
能夠調節腸內菌羣，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便，有效預防便祕的發生。
所以可以選擇含有山梨醇成分補鈣產品。
增加粗纖維的攝入，松子、杏仁、蘋果、鴨梨、紅棗等都含有較多的粗纖維。
平時多喝水，刺激腸道蠕動。
