產後便祕是很常見的現象，也是大多數新媽媽都會遇到的現象，在這裏親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，產後早下牀活動能預防便祕，下面一起來看看相關詳細內容。
多種因素導致產婦便祕
產婦便祕究竟是怎麼回事呢?河南中醫學院第三附屬醫院婦科副主任醫師楊傳英介紹說，孕婦分娩後，一般1~2天即會排便，即使產前灌腸的產婦，分娩後2~3天也會正常排便。
但是，一些自然分娩的產婦受陣痛及用力分娩等因素影響，體力消耗大、產後比較虛弱，腹肌和盆底肌肉相對鬆弛，導致便祕出現。剖宮產的女性則會因傷口疼痛而無法用力排便。
產後早下牀活動能預防便祕
此外，產婦生產後多喜歡臥牀休息，缺乏運動，這就降低了腸道的蠕動功能。再加上個別產婦產後飲食結構不合理，爲進補而大量食用雞、魚、肉，水果蔬菜進食量相對較少，這些都會導致產後便祕。
多方預防告別便祕困擾
按照傳統的坐月子習慣，許多老年人不讓產婦月子裏吃水果，蔬菜的進食量也較小。河南中醫學院第一附屬醫院肛腸科副主任醫師李永奇說，產婦坐月子期間，應適量食用芹菜、山芋等富含粗纖維的食品，而雪梨、蘋果、香蕉等富含水分且能促進腸道蠕動的水果，也應適量食用。
李永奇特地爲產婦們介紹了以下幾個比較實用的食療方：1。空腹飲用鹹豆漿，或用白蘿蔔煮水加蜂蜜飲用(晨起飲用最好);2。飯後1小時飲用酸奶，每天2~3次;3。食用油性較大的雞湯或豬蹄湯，既能起到下奶的功效，也能利便。
此外，產婦應保證充足的休息，養成定時排便的好習慣，分娩後可在醫生指導下儘早下牀活動，以排出惡露、幫助腸道恢復蠕動，避免便祕發生。一般來說，順產婦分娩6~8小時後就能翻身、坐起，第二天即可下牀活動，同樣，剖宮產的產婦產後第二天即可下牀活動。
產婦通便不宜用“猛藥”
大便不暢時，一些產婦會用些瀉藥。對此，李永奇提醒說，如果使用番瀉葉、果導等動力性瀉藥，容易造成腹瀉不止，傷害產婦本就虛弱的元氣。
產婦如果大便比較乾燥，可用些開塞露。如果便祕情況較嚴重，產婦可在家人幫助下自己導瀉灌腸。將日常淋浴用的花灑蓮蓬頭去掉，調好水溫，坐在馬桶上，用軟管的頭部平抵肛門，水流會自動流入肛門，達到一定壓力後，就可自動導出糞便。
