孕婦補鈣容易便祕。
女性懷孕後，體內的孕激素增加，降低了胃腸平滑肌的張力、腸蠕動減慢，而服用鈣劑後，鈣劑容易與腸道內的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的草酸鈣和碳酸鈣，雖然大部分可由糞便排出，但如果補鈣太多，草酸鈣和碳酸鈣在腸胃中殘留的就越多，而且還會抑制腸道蠕動，使人難以排出，從而導致便祕。
1、堅持每天適當運動，比如每天散步20-30分鐘，不僅可以鍛鍊身體、放鬆心情，還能增強胃腸蠕動，緩解便祕。
2、每天早晨起牀後，大口大口的吞嚥一杯溫開水，可以增加腸道蠕動，促進排便。其他時間也要多喝水，千萬不能等到渴了再喝水。
3、堅持吃香蕉、蘋果等能增強腸胃蠕動的水果，另外還可以適當喝點蜂蜜水，對緩解大便乾燥有效。
4、若孕婦便祕太嚴重，建議孕媽媽們要及時就醫，聽從醫生的指導。
1、選擇合適的補鈣產品
孕婦補鈣產品最好選擇含山梨醇的產品，因爲山梨醇能讓腸胃放鬆舒緩，有增加腸腔內滲透壓，讓水分聚集增多，使腸道擴張蠕動加快的作用，同時還能夠調節腸內菌羣，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便，有效的預防孕婦便祕的發生。
2、多做戶外運動
孕婦補鈣的同時還應適當做室外運動，鍛鍊身體增強體質的同時，還能曬太陽補充維生素D，促進鈣質的吸收。
3、吃高鈣食物
孕婦補鈣最簡單和直接的方法就是吃含鈣量高的食物。比如酸奶、鮮牛奶、奶酪等奶製品，它富含鈣質，而且也容易被身體吸收。海帶、紫菜、西藍花、花椰菜、木耳等蔬菜含鈣量也很高。魚肉、蝦肉也是含鈣大戶。孕婦都可以多食用。
孕婦補鈣注意事項
1、不要和草酸的食物和喝碳酸飲料同食
因爲鈣質進入腸道後，會與食物中的草酸和碳酸結合，形成不易溶解、吸收率低的草酸鈣和碳酸鈣，若攝入過量容易降低腸道蠕動引起便祕。
所以孕婦在攝取含鈣食物如小魚乾、乳酪、優格、鮭魚、沙丁魚、蛤蜊、黃豆製品、黑芝麻時，應避免同時搭配茶、可樂、巧克力、菠菜等富含草酸的食物，最好錯開食用，才能讓吃下肚的鈣質被充分利用，減少便祕的風險。
2、不要和油類食物同食
因爲脂肪進食過多時，消化後產生的遊離脂肪酸容易與鈣結合，使鈣的吸收減少，而尚未吸收的鈣進入排泄物，就會引起便祕。此外，還要少吃纖維類食物。
3、不要把鈣片和牛奶同食
因爲人體最多隻能吸收20%混在食物中的鈣片，其餘的鈣經過消化後會被排出體外，且鈣和奶很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，就會很容易造成便祕。
