孕婦可以吃蒸蘋果，但蒸蘋果對便祕沒有用。
蘋果之所以有潤腸通便的作用，是因爲它含有果膠具有滑利性，但蘋果被蒸熟後，其含有的果膠性質改變了，不在具有潤腸通便作用，所以孕婦便祕吃蒸蘋果是沒用的，反而會加重便祕。
蒸熟的果膠具有收斂腸道、止瀉的作用，加重腸道的收斂程度，對於本身已經便祕的人而言，收斂的腸道會加重排便的困難程度，因此會加重便祕的情況。
1、生吃蘋果
生蘋果中含有大量的水份，可以滋潤腸道，增加糞便的含水量，緩解糞便乾燥的情況，另外，生蘋果的果膠有滑利性，可以膠滋潤腸道，促進糞便的排出。
2、榨汁喝
將蘋果榨汁喝也能改善腸胃功能，緩解和改善便祕的情況。
推薦榨汁法：蘋果胡蘿蔔汁
原料：蘋果1個、胡蘿蔔2個。
做法：將蘋果和胡蘿蔔洗淨，切小塊，然後先榨胡蘿蔔汁，再榨蘋果汁，最後將兩種果汁混合攪拌飲用。
1、不削皮。果皮處的膳食纖維非常豐富，所以要想改善便祕的情況，準媽媽生吃蘋果時一定要注意不能削皮。
2、吃帶籽水果。水果有助提高腸道內食物的通過速度，特別是那些帶細小籽的水果。所以，孕婦吃蘋果之後再配合吃一些帶籽水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚、草莓等，促進腸胃蠕動、排便的效果更好。
3、喝水。孕婦吃完蘋果後應喝250～300毫升甚至更多的水，這樣可使蘋果中含有的纖維在吸水後更快形成一定的體積，刺激腸道蠕動，促進排便。
4、運動。建議孕婦吃完蘋果進行適量運動，這樣有助於改善排便習慣。
