洋快餐一向都在準媽媽的飲食黑名單中，但偶爾吃一次解解饞也未嘗不可，只要你正確點餐，洋快餐也可以吃得健康又營養。
肯德基、麥當勞等洋快餐一向被視爲垃圾食品，因其高鹽、高糖、高熱量的特點，一般不建議孕婦食用。但有時候由於條件所限，洋快餐反而會成爲當時唯一的選擇，而且洋快餐也並不是完全不能吃，關鍵是怎樣點餐，點對了，洋快餐也能吃得健康又營養。那麼準媽媽該如何健康地吃洋快餐？
想讓洋快餐變得更有營養，其實有一些選擇的小竅門，如儘量不要選擇油炸、高鹽食品、高糖飲料等。
1.儘量選擇新鮮食材
主食方面，條件允許的話最好選擇中式餐點（現在有的洋快餐店也提供中式餐點）；如果是吃漢堡，儘量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應儘量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物爲主要食材的品種，海鮮或者田園蔬菜披薩相對來說比較健康。
2.選擇健康沙拉
水果、蔬菜沙拉是進食洋快餐的首選，但需要注意的是應減少沙拉醬的攝入，因爲沙拉醬所含的反式脂肪酸，會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔，對準媽媽的影響尤爲嚴重。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等，此外，自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。
3.選擇湯或低糖飲料
如果條件允許，儘量選擇熱湯作爲飲料，還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。
4.選擇低糖甜點
在甜點方面，應儘量選擇添加劑少的低糖甜點，可選擇水果、奶昔等。小零食也儘量不要想選油炸食品，如炸雞翅等。
39育兒提醒各位準媽媽，洋快餐畢竟不是健康食品，在孕期還是應該儘量少吃或者不吃，爲了寶寶的健康，準媽媽們還是忍一忍吧。
