到了孕中期和孕晚期，由於胎兒生長的需求，寶媽經常會出現半夜被餓醒的情況，很多注重身材的寶媽又怕半夜吃東西會變胖，這樣糾結的心情，在很多孕媽媽身上發生。
其實，寶媽晚上餓了，還是要吃點東西。飢餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食胃會很不舒服，次數多了也容易誘發潰瘍等胃部疾病。所以，如果真餓了，甚至餓醒了，就適當挑些解餓又不會造成太大身體負擔的食物吃。
孕媽加餐時切記以下幾個原則
1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢嚥
吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。
2、選擇利於消化的食物
準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那麼血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的麪食較好。
3、臨睡前應注意的問題
★尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
★避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
小編給孕媽媽推薦幾種既能飽腹又不會胖的“加餐”，孕媽媽可以加家中經常備着一點。
1、牛奶：幫助睡眠，喝一杯就好了。
2、全麥餅乾：簡單方便，飽腹易消化，還含膳食纖維。吃個幾塊，就能緩解飢餓感。
3、麪條：比較容易消化，但就是起來煮太麻煩。
4、粥：放點玉米片、小肉末，營養又美味，一小碗就能緩解飢餓。晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶，半夜可以直接喝。
5、蒸雞蛋或煮雞蛋：一個就好，腸胃比較好吸收。
6、麥片：加點牛奶一起衝，安神飽腹不易胖。
如果老是會餓醒，可以在晚飯後、睡覺前2小時左右先吃點點心，加個小餐之類的，可以選擇上面說到的加餐食品。
