春天萬物復甦，鳥語花香，是一個令人身心愉悅的季節，這個季節養胎是一件非常美好的事情。在這個暖洋洋的季節裏，孕媽在感受春天氣息的時候別忘了飲食保健。下面小編介紹春天裏最適合孕媽養胎的三種食譜，既營養又健康!孕媽記得收藏!
原標題：春天最合適孕媽養胎的三種食譜,既營養又健康!孕媽記得收藏!
春天萬物復甦，鳥語花香，是一個令人身心愉悅的季節，這個季節養胎是一件非常美好的事情。在這個暖洋洋的季節裏，孕媽在感受春天氣息的時候別忘了飲食保健。下面小編介紹春天裏最適合孕媽養胎的三種食譜，既營養又健康!孕媽記得收藏!
一、韭菜蝦仁
材料：蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。
做法：
1、蝦肉洗淨，瀝乾水分。
2、韭菜擇洗乾淨，瀝乾水分，切成2釐米長的段;蔥擇洗乾淨，切絲;姜去皮洗淨，切絲。
3、炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、薑絲熗鍋，炸出香味後放入蝦仁煸炒2-3分鐘，烹料酒，加醬油、鹽、高湯稍炒。
4、放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油翻炒均勻，盛入盤中即成。
功效：這道菜含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素，是孕媽“嘗春”時鮮菜品。常吃韭菜有利於孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質的需求。
二、牛肉鮮蔬炒麪
材料：溼麪條60克、牛肉100克、洋蔥半顆、青江菜20克、胡蘿蔔20克、大蒜1顆。 調味料：沙茶醬15克、辣椒。
做法：
1、將所有蔬菜洗淨去皮後切絲。
2、牛肉洗淨切絲。
3、取一油鍋加入所有蔬菜爆香後，再加入牛肉及沙茶醬拌炒至牛肉半熟後，加入麪條及辣椒(依個人口味)翻炒至均勻全熟即完成。
功效：動物性蛋白爲優質蛋白質，而牛肉亦富含維生素B羣、鐵質及其他微量礦物質，這些都是胎兒發育所需的。建議挑選新鮮牛肉烹調，避免發生肉品不新鮮而造成身體不適等情形。
三、筍片香菇燒豆腐
材料：豆腐200克，筍片100克，香菇100克，蠔油適量，鹽少許。
做法：
1、將香菇去掉根部，洗淨，切成厚片。
2、豆腐切成厚片，用沸水焯一下，撈出，控幹水分，待用。
3、鍋中熱油，放入豆腐片煎至表皮金黃。
4、放入筍片、香菇和蠔油炒勻。
5、放一點點水，用中火燒5分鐘，加入少許鹽後即可關火。
功效：此道菜營養豐富，清淡美味，是孕媽咪春季強身健體、提高身體免疫力的首選。
