爲什麼懷孕期間會水腫？什麼樣的腫脹是不正常的？什麼時候會恢復正常？如何消除水腫？本文就針對這些問題，爲準媽媽解除疑惑。
Q1 爲什麼懷孕期間腳踝及下肢會水腫？
回答：由於子宮變大，壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈(位於身體的右側)等大血管，以致靜脈血迴流變慢，並擠壓血管中的液體到身體循環的末梢處，如腳盤、腳踝、小腿、手指及手背，因而造成水腫。
Q2 什麼時候會出現水腫現象？
回答：80%的準媽媽在懷孕第8～9個月時開始，會有這種生理現象出現，有些準媽媽則會提早一點出現。
Q3 什麼時候會恢復正常？
回答：產後數日，通過尿頻及大量流汗，可將體內過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些準媽媽產後腳的大小會回覆，有些則會比原來大些，這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節，以利胎兒從產道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。
Q4 什麼樣的腫脹是不正常的？
回答：當腫脹部位在臉部及眼周圍時；當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時；當腫脹的發生很突然，且短時間內形成時；當一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即諮詢婦產科醫生。
Q5 如何減少腫脹？
回答：
1、坐着工作時，在腳下墊個矮凳。
2、躺着時，儘量平躺或左側臥。
3、平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。
4、不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。
5、穿着讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
6、如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開牀之前先穿好。
7、避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。此外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因爲孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，並不是喝太多水的關係，所以準媽媽仍要適量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，是有好處的。
8、站在深及腋窩的水中45分鐘，比傳統教人雙腿擡高的方法更能有效降低水腫現象。其作用是利用水平靜力壓促使細胞外液進入靜脈血流系統，血流量一增加，腎絲球過濾率就會提升，使得排尿增加，水腫就會減輕。但因站的時間較長，準媽媽可能會覺得冷，所以有學者做實驗，如果在水中做有氧運動30分鐘，也可以達到消水腫的效果。其方法爲：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身，隨後上肢附着在泳圈上，下肢在水中跑10分鐘，接着雙腳夾着圓筒漂浮10分鐘，最後5分鐘緩緩停下來。
Q6 鹽分(鈉)要限制多少量？
回答：鈉的作用鈉爲電解質，可調節體液，維持體內酸鹼平衡，並協助營養素通過細胞膜；當懷孕及哺乳期，鈉的代謝與利用被激素的活動所改變，黃體素增加尿中鈉的濃度，使得此時期的媽媽不論是否水腫，對鈉的需求都比平常時期還多。所以一味的嚴格限制鈉的攝取量是不必要的。
即使不加調味料，天然食材中亦含有鈉如牛奶240毫升含鈉120毫克、蛋1個含70毫克、魚或家禽家畜或肉1兩含25毫克、貝類1兩含50毫克、鮮蔬菜半碗含40毫克、水果半碗含2毫克等。
正常人對鹽的需求一般建議攝取量約爲一天6克(約爲1茶匙，含2400毫克的鈉)。除上述特殊生理變化而需提高外，氣溫升高、運動也需額外補充鹽分，所以烹調時，應避開各種含鈉的醬類，例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬等，味精也含有鈉，量不宜多。
加工食品均含高鈉，應儘量避免例如煙燻肉類(火腿、培根、香腸、鴨肉扁、薰魚、鹹醃魚、肉醬罐)、醃瓜、醬菜、冷凍食品(冷凍醬汁、冷凍披薩、冷凍麪條、冷凍薯條、冷凍炒飯)、罐頭湯(除非註明無鹽)、嬰兒食品(除非註明無鹽)、吉士。
