準媽媽在懷孕期間適當的鍛鍊是非常有好處的，不僅能控制體重過快增長，對胎兒也會產生積極的影響，同時準媽媽對於孕期鍛鍊也存在非常多的疑問，本篇資訊，親親寶貝小編就總結了一些常見的疑問，並請專家給予詳細的解答。
專家解答：準媽媽孕期鍛鍊的8個疑問
Q1 孕期鍛鍊對腹中的胎兒有影響嗎?
A 只要在醫生的指導下，適當地鍛鍊，一般不會對腹中的胎兒造成不良影響。建議孕婦參加中等強度的鍛鍊，以鍛鍊時心率不超過140次/分、一次連續鍛鍊時間不超過50分鐘(30分鐘有氧練習，10分鐘力量練習，10分鐘伸展練習)爲宜。
Q2 哪些孕婦不宜鍛鍊?
A 有以下情況的孕婦在孕期最好不要進行鍛鍊:有習慣性流產史、有早產史、有先兆流產保胎史、患子宮頸功能不全、患中度或重度妊娠高血壓綜合徵、患前置胎盤或不明原因產前出血、有先兆早產現象以及合併心血管疾病等。
Q3 哪些鍛鍊方式比較適合孕婦?
A 孕期鍛鍊可以採取以下幾種方式。
1 行走。行走是最好的鍛鍊，特別是在你還沒有開始鍛鍊時。漫步在幽靜的綠蔭道上、鮮花叢中，你的心情會格外輕鬆愉快。好的心情對胎兒是很有益的，而散步時胎兒得到的適度晃動，是最好的胎教之一。
2 游泳。這是一項沒有負重的運動，能提高你的耐力，增強肌肉力量。懷孕後，隨着體重的增加，脊椎承受的壓力越來越大。游泳時，水的浮力大大減輕了妊娠帶給你的腰痠背痛，而且胎盤、子宮的血液循環也達到最佳狀態，有利於胎兒的供氧。
3 柔軟操。通過做柔軟操，可加強腰部、盆底肌肉的力量，爲今後生產做準備，還有利於產後身體復原。
4 專門爲孕婦設計的有氧體操或瑜珈。
5 騎固定自行車也是一個很好的選擇。
Q4 我平時經常手持啞鈴做負重鍛鍊，懷孕後能繼續嗎?
A 如果你有手持啞鈴做負重鍛鍊的習慣，那當然可以。不過，選用的啞鈴不能過重，應是能輕鬆舉起10-12次的那種。如果你從前未做過此項鍛鍊，那隻可選1-2.5千克重的啞鈴。
Q5 在鍛鍊前，我要做哪些準備?
A 首先，去醫院進行一次檢查，以得到醫生的許可。然後，將你所喜歡的運動類型以及你的 健康狀況告訴健身教練，以便健身教練設計適合你的鍛鍊計劃。
Q6 孕期參加鍛鍊時應注意什麼?
A 孕期參加鍛鍊時應注意以下幾點。
1 有規律地運動，一星期至少鍛鍊3次。
2 做你擅長的運動。
3 穿輕便、寬鬆的衣服，避免悶熱、潮溼的環境。
4 鍛鍊之前，至少做5分鐘的熱身運動，使人體肌肉得到充分伸展，以減少損傷。
5 在運動前後和運動時喝些水。
6 感到疲勞時，應停止運動。
7 感覺過熱時，應停止運動。
8 不能突然停止運動，應逐漸停止，使肌肉更放鬆。
Q7 出現哪些異常情況時應立即停止鍛鍊，並去看醫生?
A 當出現下列情況時應立即停止鍛鍊，並去看醫生：陰道出血、陰道有液體流出、突然的劇烈頭痛、頭暈或眼花、腹部疼痛、骨盆痛、噁心或嘔吐、子宮收縮、心悸、呼吸急促等。
Q8 孕期應避免那些鍛鍊方式?
A 孕期應避免參加有跌倒或受傷風險的運動，如有肢體碰撞的運動。孕婦的腹部即使受點輕傷，也可能造成嚴重後果，所以不能做仰臥起坐、跳高、跳遠、突然轉向等劇烈運動，也不能參加滑雪、溜冰、登山、打保齡球、潛水、騎馬等活動。
