對於懷孕中後期的準媽媽，最容易出現的一個病症就是水腫，對於孕期水腫的發生，我們應該如何有效的消除它呢?下面請看文對此給出的一些指導方案。
如何有效消除準媽媽孕期水腫
首先來看看，你爲何成爲“腫”媽媽?
準媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況，增胖的原因有三種：過胖的“腫”、生理性水腫、病態性水腫。過胖的“腫”孕中期準媽媽胃口大開，營養全面，沒有切實的控制體重，到了孕後期，體重一下增加了不少，這樣的準媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過多。
生理性水腫
這是大多數準媽媽都會經歷到的。腫脹的手腳，做事和走路都覺得不方便。所謂“生理性”水腫，主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起牀時並不會有明顯症狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯呈現，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產後會自愈，所以準媽媽不用擔心。
病態性水腫
“病態性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。且病態性水腫的症狀，不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。
減輕水腫有效方法：
1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。
3.白天準媽媽儘可能經常地把雙腳擡高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。
4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
5.不要穿太緊的衣物，儘量穿純棉舒適的衣物。
6.適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。
減輕水腫自己做運動
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘後換另一隻腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上，擡起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裏，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。
減輕水腫的飲食方：
一般情況下，出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因爲準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，爲了保證準媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食慾不振、倦怠乏力等低鈉的症狀，嚴重時會影響胎兒發育。
1.冬瓜有利尿消腫的作用。
雲腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出，晾涼再切片。
冬瓜削去皮，切除瓜瓤少許後，切塊。
鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。
2.鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調味。每日或隔日服用1次。
3.西瓜富含果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。
4.紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中注意食用。
5.喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的症狀。
