婦女在懷孕的時候，由於重力作用使得一些水分脫離血液到達腿和腳部，它會導致這些部位的水腫和疼痛，這種情況往往在經過長時間站立或行走會惡化。特別是在懷孕晚期加劇，受增大的子宮壓迫，會偶爾出現腫脹的現象。那麼發生這些情況時，準媽媽渾身上下會感覺很不舒服，腳部很沉重，通過以下三個方法可以緩解和預防水腫：
方法一：調整作息時間
要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，中午最好休息1小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿擡高放在椅子上，採取半坐臥位。平時工作或者生活的時候，還要避免久坐或者久站，時隔一小時可以走動走動，幫助血液循環。
方法二：選些舒適的鞋子和襪子
不要穿過緊的襪子，會壓迫到腳踝及小腿，影響血液迴流。也選擇一些可預防或治療水腫的彈性襪時，在早晨醒來離開牀之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如散步、游泳對減輕水腫有一定好處。
方法三：調整飲食習慣
每天可以吃含有豐富的優質蛋白質的食物，如豆類、家禽、蛋、奶等等，還應多吃蔬菜和水果，補充人體所需的多種維生素和微量元素，一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。合理低鹽的膳食可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，對水腫是有很大的幫助的。
輕度腫脹是可以通過白天短暫的休息，或者是平躺、擡高雙腳及局部按摩得以減輕的，這種水腫的發生準媽媽就大可不必擔心；如果腫脹時常發生,情況嚴重或者涉及面部和手部可能是早產的徵兆，一定要引起準媽媽的重視，一定要到醫院立即就診。
