多數孕婦在懷孕期間,或早或晚,都會出現手腳浮腫的現象。所以,無意間孕媽咪發現自己的腿胖了、腳也大了,原來的鞋穿不上了,褲子也覺得比之前緊了。本來還以爲懷孕只大個肚子,現在才發現原本的小細腿兒也瞬間變成“大象腿”了,真是嚴重毀身材啊!
腫麼辦?送一份消腫食療方子,用過的都說還挺有效的!
宜:
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
忌:
1.水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,特別不要多吃鹹菜,以防止水腫加重。
2.對於水腫較嚴重的孕婦,應適當的控制水分的攝入。
3.如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
鮮果核桃燕麥粥
燕麥不僅有營養很高,而且具有高飽腹效果。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。燕麥搭配水果和核桃,豐富了膳食纖維和醣類營養,有助於維護腸胃健康。
準備食材:即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍莓10顆、獼猴桃1個、熟核桃2塊、砂糖2茶匙
步驟1:獼猴桃去皮,切成小塊。
步驟2:藍莓用流水反覆清洗乾淨,然後瀝乾水分備用。
步驟3:燕麥放入微波爐適用的碗中,調入白砂糖。
步驟4:再倒入牛奶,攪拌均勻,然後將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘,取出。
步驟5:在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。
步驟6:撒上藍莓、核桃即可。
乾貝節瓜粉絲煲
節瓜具清熱、解暑、解毒、利尿、消腫等功效,是炎熱夏季的理想蔬菜。此外,有助於治腎臟病、浮腫病、糖尿病等,有一定的輔助效果。
準備食材:節瓜1條、幹香菇8朵、粉絲1小把、乾貝4粒、蒜3瓣、耗油3勺、白糖少許。
步驟1:乾貝泡軟後,撕成細絲,泡乾貝的水不要倒掉。
步驟2:香菇泡發後切絲。
步驟3:將絲瓜去皮切粗絲。
步驟4:將處理好的乾貝絲和香菇絲準備好。
步驟5:鍋中倒一些油,放入蒜粒以小火爆香。下乾貝絲翻炒出香味,再倒入香菇絲翻炒。
步驟6:改中火,倒入節瓜絲翻炒後,加入少量水,但是水一定不要加多了,只要不糊鍋即可,因爲節瓜還會出一點水分。把節瓜炒軟一些後倒入蠔油調味,加少許糖提鮮豔,這時把粉絲放入,用大火將湯汁收盡即可。
冬瓜粥
冬瓜粥素兼備,既富有肉類營養,又有冬瓜的減肥作用。冬瓜還有良好的清熱解暑功效,因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
準備食材:冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克
步驟1:冬瓜削皮,洗淨,切成小塊。
步驟2:將豬肉洗淨,剁茸,加鹽、水澱粉拌勻。
步驟3:粳米淘淨入鍋,加適量水煮約25分鐘。
步驟4:再往鍋中放豬肉茸,冬瓜片,再用小火煮幾分鐘。
步驟5:待粥液濃稠後即可盛出,淋上香油,撒上蔥花即可。