懷孕的時候，孕媽媽們會不同程度的出現水腫。而她們也會嘗試各種辦法來緩解水腫，但是在懷孕期間，想要緩解水腫還是得從飲食方面進行調理。今天，小編給各位家長們介紹一些緩解孕期水腫應該吃什麼食物？
想要緩解孕期水腫，我們首先得知道導致水腫的原因是什麼，對症纔好下藥。
一、原因
懷孕時期出現水腫，大致有三個原因。一是內分泌發生變化。女人懷孕之後，自己的醛固酮及雌性激素會分泌過多，自身的內分泌也會出現變化，自然而然就會發生不同程度的水腫了。二是血漿增加幅度大，紅細胞增加幅度小。女人懷孕之後，身體中的血漿增加幅度大，然而女人本身紅細胞的增加幅度比較小，這就造成了女人的血液就比較稀釋，最終就會引起水腫問題。三是下肢的血液出現迴流受阻。一般女人懷孕之後，她們的體型多多少少會發生一些變化，就會導致下肢的血液迴流受阻。
二、怎樣緩解
孕期出現水腫，應該多吃以下食物。
1.鯉魚
鯉魚中含有豐富的蛋白質元素，而且還具有利水與益氣的功效，孕婦多吃鯉魚可以緩解自身的水腫。
2.冬瓜
冬瓜是日常生活中很常見的一種蔬菜，利水效果非常好，因此孕婦吃冬瓜是對他們的水腫是非常好的。
3.鯽魚
鯽魚的營養非常豐富，益氣健脾、利水消腫等等，因此孕婦水腫是非常好的。
4.多吃利尿的食物
孕婦多吃利尿的食物有助於緩解水腫，日常生活中一些常見的利尿食物有洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
孕期出現水腫，自身的運動少不了，但是懷孕時期的運動也要符合自己的身體狀況。常見的緩解孕婦水腫的方法有這幾種。一是散步，懷孕的時候可以經常散散步，促進血液循環。這樣就不容易水腫啦！二是游泳，游泳可以讓全身都動起來，這樣子對全身的血液循環都有幫助。而且，游泳對於孕媽媽的身材塑造也有很大的幫助。如果不想懷孕期間身材走形厲害，就可以遊游泳，但是游泳之前也必須徵得醫生的同意。
