孕媽腳部浮腫？八招教你輕鬆解決！

那就是孕媽們的大豬蹄，哈哈~
其實從總體上看還是挺可愛的，
而且你不是一個人！

好在寶媽們還是挺樂觀的，
孕期也要保持美美的心情~
最近伊能靜也在微博上
曬出閃亮亮的腳腫照，
距分娩期不遠的她
在情況好些的時候
還和閨蜜一起散步~

腳腫一般都在出現懷孕的後期，
所以離卸貨的日子也不遠咯。
孕媽們只要科學地認識它，
用正確的方法面對和處理，
就會在生活中輕鬆不少哦~
科普貼孕晚期腳部水腫主要是子宮增大明顯，壓迫了下腔靜脈，使下肢血液迴流受阻造成的。
下面是一些簡單有效的應對方法：
1注意休息：從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

2擡高雙腿：臨睡前(或午休時)擡高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3左側睡：睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫。

4食用低鹽餐：懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。
5適當的散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
6給小腿做按摩：吃完飯後坐着看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

7一雙好鞋：浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

溫馨提示：小腿和腳部浮腫讓麻麻們行動不便，在去醫院產檢或者有其他外出需要的時候，選擇安全舒適程度高的座駕.