很多準媽在孕期都會有恥骨痛的毛病,這是由於孕期恥骨聯合分離造成的。
準媽媽恥骨聯合分離是由於激素刺激和不斷增大的子宮壓迫恥骨,使恥骨難以承受那麼重的負擔所致,除了恥骨痛,懷孕還會有下面的後果:
一般來說,恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服,大多數會在幾周內就會明顯改善,若還是覺得不舒服,以下幾個方法可以減輕這個結構變化所帶來的不適:
1、睡覺時將一個枕頭置於兩腿間。
2、在牀上移動腳和臀部時,應該平行或對稱地行動,動作要緩慢。
3、站立或者移動時要儘量對稱,避免一邊用力。
4、游泳可以幫助減輕關節的壓力。
5、避免雙腿張開地跨坐。
6、坐姿時在背後放置腰枕。腰枕不能太軟,要有一定的硬度,讓腰部有一個着力點。