孩子平安降生了，但身材並沒有恢復，肚子上的妊娠紋和臉上的色斑也沒有消失，這對於愛美的媽媽們來說確實是件很心塞的事情。那麼，身材和容貌怎樣才能恢復到孕前呢？
孩子平安降生了，但身材並沒有恢復，肚子上的妊娠紋和臉上的色斑也沒有消失，這對於愛美的媽媽們來說確實是件很心塞的事情。那麼，身材和容貌怎樣才能恢復到孕前呢?
相信很多媽媽都有這樣的苦惱：“生完孩子了，照照鏡子看看自己，跟沒生過似得，依舊比懷孕前胖三圈。”產後減肥就成了很多媽媽渴望的卻很難實現的一件事情，產後想要變瘦不是錯，小編提醒各位媽媽產後瘦身要講究方法，不要走入誤區哦!今天小編就和大家分享一下產後怎樣瘦身。
把握產後30天瘦身的4大關鍵：
產後身材走形是媽媽們最爲困擾的事情，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。事實上，只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，以下是月子裏的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。
少吃鹽或調味品
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼如何讓這12千克的重量從身體上消失成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是爲什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。
實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
除此之外，還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”爲主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰痠背痛。等到第3、4周，惡露將淨，纔可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖纔怪!
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。
使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要正確的使用腹帶，可以自由綁腹，由下往上沿着身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外，產婦應避免勞動，可以適度運動以消除腰部、臀部的贅肉，恢復這些部位的彈性。
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，要等上6周纔可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。
堅持母乳餵養
媽媽的身體爲了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2000-3000焦耳(500~800卡)的熱量，一個月後，會比不餵哺母乳的媽媽多消耗60000~90000焦耳(15000~24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的脂肪。
另外，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽可以儘早恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態迴歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
產後減肥千萬別踩的雷區：
1、產後切忌馬上節食減肥：產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。 有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開始了產後減肥計劃，盲目節食減肥，這對身體非常不好。因爲剛生產完的新媽媽，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之還擔負繁重的哺乳任務，需要補充營養。產後節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症，所以產後減肥不可過早進行。
2、正確飲食減肥：據統計報告顯示，產後兩個月後至半年內是媽媽們修復身材的最好時機，因爲這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成難減的脂肪。而且，在這段時間內減肥，皮膚彈性修復難度會比較小。
另外，醫學研究發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。
3、產後切忌立即做運動瘦身：產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周後媽媽纔可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。
最後小編提醒大家，產後減重不宜太早開始，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應在產後6周，身體狀況大致恢復以後再進行。如果急於求成，特別是做劇烈運動，會影響子宮復原和傷口癒合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。所以，產後運動應循序漸進，量力而行。
