三天美好的五一小長假過去了，出去遊玩雖然美好，可是對孕媽媽來說，跑了這麼幾天，腿腳浮腫的更厲害了。今天我們就來學幾招，緩解孕期腿腳浮腫帶來的不適感。
一般情況下，懷孕5個月以後孕婦最容易出現腿腳浮腫，胎兒慢慢增大壓迫導致血液循環不暢引起的。這是正常的現象。如何緩解呢？
01
飲食清淡
平時不要吃過鹹的食物，懷孕之後身體代謝鹽分、水分的能力大大減弱，儘量不要吃醬油、黃豆醬、辣椒醬此類鹽度過高的食品。多吃蔬菜水果、加快新陳代謝，促進體內多餘水分的排出
02
食用消腫食物緩解
白蘿蔔清熱解毒、潤腸通便，有利於腹水排出。冬瓜可以消腫利尿，可以做冬瓜湯服用，冬瓜的消腫功效非常明顯。紅豆化溼補脾，對於各種原因的水腫都有很好的效果，孕婦可以服用紅豆粥，或者把紅豆做成豆漿服用
03
按摩
每天晚上睡覺之前，可以適當按摩，按摩力度要輕，從足部開始，每天按摩20分鐘左右，不要穿太緊的鞋子，避免影響足部的血液循環。
04
避免久坐或者久站
孕婦本身就比較笨重，久坐會阻礙下半身血液循環，久站胎兒的體重也會加重下半身的壓迫感，可以坐和站交替 ，在晚上或者中午午休的時候，在雙腳下面防置枕頭，改善腿部血液流通量，從而緩解浮腫
