日常生活中，如果鈣攝入不足，人體就會出現生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會造成人體生理障礙，進而引發一系列嚴重疾病。對於孕媽咪爲了自己和胎兒的健康，是不是補鈣越多就越好呢？我們身體中的礦物質約佔體重的5％，鈣約佔體重的2％。
日常生活中，如果鈣攝入不足，人體就會出現生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會造成人體生理障礙，進而引發一系列嚴重疾病。對於孕媽咪爲了自己和胎兒的健康，是不是補鈣越多就越好呢?我們身體中的礦物質約佔體重的5%，鈣約佔體重的2%。
身體的鈣大多分佈在骨骼和牙齒中，約佔總量的99%，其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。
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懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應胎兒所需，故鈣的需要量應增加。中國營養學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，每日需要量爲800毫克。隨着胎兒的發育，懷孕中期(4～6個月)爲1000毫克，孕後期(7～9個月)爲1500毫克，乳母期爲1500毫克。
然而，婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋，很多人認爲這是體內缺鈣造成的，故此，有的孕婦就會大量服用鈣片。但是，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良。另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結石的危險性。再者，鈣攝入量過高不利於其他礦物質如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。高血鈣還可能降低鋅的生物利用率，當每日鈣攝入量接近2000毫克時，鋅的吸收率則由24%降至3%。當血中鈣與鎂之比大於5時，就會出現鎂缺乏，同樣影響胎兒的發育。
因此，孕婦補鈣要適當，尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。孕婦在懷孕5個月後，適當選擇一些富含的食物如奶類、豆製品，完全可以得到補充。
