孕期要補鈣，相信很多孕媽媽和備孕未準媽媽門都是知道的。那麼，孕期到底該如何去補鈣呢？
孕期要補鈣，相信很多孕媽媽和備孕未準媽媽門都是知道的。那麼，孕期到底該如何去補鈣呢?
對於每一個孕期階段，其實咱們孕媽媽所需要的補充的鈣是不一樣的。因爲孕期補鈣不僅關係到自身的營養結構是否健全，更關係到寶寶的發育所以咋，咱們的孕媽媽是千萬不能夠盲目補鈣的。
那麼到底咱們，咱們孕媽媽孕期補鈣應該在什麼時候開始補呢?另外補鈣時間有多長呢?再者，每天的攝取量是多少呢……咱們一起來看看~~
孕婦補鈣到什麼時候
孕媽媽的補鈣時間貫穿整個孕期，甚至延伸到哺乳期：
1、孕早期
自懷孕後，孕媽媽會開始經歷一系列的生理變化，胎兒發育也需要越來越多的鈣量，所以這時候就應該開始補鈣。爲避免胎兒逐漸發育所需的鈣量不足，孕媽媽最好在孕早期就開始選擇合適的補鈣產品。
2、孕中期
孕中期是胎兒骨骼形成和發育的旺盛時期，需要大量鈣質。孕媽媽除了多吃高鈣食物、按時服用補鈣產品以外，還需要多做一些輔助工作，比如適當曬太陽，吸收紫外線，促進體內鈣質吸收;多做肌肉抻拉運動，活動筋骨，改善骨骼肌的營養狀況等。
3、孕晚期
到了孕晚期，爲保證孕媽媽順利分娩和胎兒骨骼的正常發育，孕媽媽還需要繼續補鈣。
服用補鈣品的時間最好選在睡覺前或兩餐之間，飯後則不宜馬上補鈣，因爲鈣容易與食物中的草酸、植物酸等結合，從而影響人體對鈣的吸收。
4、哺乳期
在產後第1 年，嬰兒每天需要通過母乳獲得300 毫克的鈣，產婦本身也需要通過補鈣來促進身體恢復，此時哺乳期媽媽更需要在膳食中補充大量的鈣質以維持額外支出，如果從食物中攝取不足，也可以通過吃含鈣量高、吸收快的鈣片來補充。
孕婦每日補鈣量是多少
孕婦作爲一種特殊人羣，需要大量補充鈣質。研究表明，中國孕婦對缺鈣表現以及補鈣的必要性認知較高，但對不同階段需要補鈣的數量以及正確合理足量的補鈣方式缺乏深度瞭解。
補鈣並非越多越好，補鈣過多反而容易影響胎兒健康。那孕媽媽每天要補多少鈣才能滿足自身及胎兒發育所需呢?
妊娠早期(0-3 個月)孕媽媽每天要向胎兒提供的鈣增加到50 毫克，妊娠中期則要增加到150 毫克。
妊娠晚期是胎兒蓄積骨量最多的時期，需要孕媽媽每天提供150-450 毫克的鈣，平均每天約350 毫克。
到了胎兒滿月時，體內含鈣量約爲25-30毫克，其中80%是在妊娠晚期從孕媽媽體內中獲得的。爲滿足胎兒發育需求，孕媽媽在孕期要適時補鈣。
根據中國居民膳食營養推薦每日鈣攝入標準，妊娠期每日補鈣量爲：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1000毫克。
妊娠期要做到正確合理足量的補鈣，選對安全、高效易吸收的補鈣產品尤爲重要。
