孕媽們都知道一般從孕4月開始補鈣，這一時期胎寶寶快速生長期，攝入量增加，處在孕中晚期的媽媽要每天攝入1000mg的鈣。
孕期補鈣牛奶少不了19:25這要求我們每天喝500ML牛奶或酸奶。
當然對於很多孕期不喜歡牛奶或者飲食不規律的孕媽來說，補充鈣片是最好的選擇。
但是鈣片你會選麼？
鈣片分類
1、無機鈣片
常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。
無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內後，要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。
有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。
2、有機酸鈣片
主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。
大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。
3、螯合鈣
它是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L－天門冬氨酸鈣等。
氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點，又不依賴於胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。
如何選擇鈣片？
首先，根據自身情況選擇
乳酸鈣對腸胃損傷較大，不建議有胃病的孕媽服用。
腎衰孕媽規避磷酸鈣。磷酸鈣不易溶解，含有相當的磷，不宜用於腎衰的人。
便祕的孕媽慎選無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便祕。孕媽可選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉澱，所以不會引起便祕。
有糖尿病的孕媽不建議補充葡萄糖酸鈣。
體質衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在體內代謝後會生成乳酸，產生疲勞痠疼。
搞清含鈣量和吸收率
其次，鈣片只有鈣含量的不同，吸收率大致相同。
碳酸鈣鈣含量達40%，葡萄糖酸鈣只有9%，所以在選購時別忘了留意鈣的含量。
很多廠家宣傳自己的鈣片吸收率高，其實鈣製劑的吸收率大致相同，例如：碳酸鈣爲39%，乳酸鈣爲32%，葡萄糖酸鈣爲27%。
選擇高性價比
性價比是孕媽在選擇鈣片時不容忽視的問題。畢竟補鈣對有些孕媽來說是個長期行爲。
建議不要片面追求高價格，因爲價格高的鈣片，未必補鈣效果就好。可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。
口味也很重要
口味是孕媽補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。
如果食慾不太好，對口味要求很高，那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。
補鈣禁忌
孕媽們都知道要選擇含有維生素D的複合鈣劑，因爲維生素D可以促進鈣吸收。
但你們不知道，鈣和鐵、鋅不能同時補充。
鈣劑會抑制鐵、鋅的吸收，如果有人給你推薦既能補鐵又能補鈣的複合製劑，你要留心了。
一定要注意：鈣和鐵、鋅補充的時間要間隔半個小時以上。
