我們中國人的飲食特點是五穀糧食、外國人是以牛奶爲主。牛奶裏面含鈣高，他們缺鈣的機會少。我們吃的五穀，五穀主要是澱粉，鈣質含量非常少，所以我們缺鈣。
有些人說喝骨頭湯，骨頭湯沒用的，那裏面含鈣也是很少的，而且一個女人到了三十歲以後，每年的鈣是下降的。有些人現在懷孕了、抽筋了、疼痛了才補鈣，那是臨時抱佛腳，只能夠阻止繼續地再嚴重下去。
那麼有些人可能不理解，我在吃鈣、我在喝牛奶，爲什麼還缺鈣？因爲你長期在低鈣的情況下，不是一下子能夠補上去的。
三十歲以上的婦女應該定期補鈣！
在懷孕的初期，因爲寶寶很小，他的鈣需要量還不是那麼明顯；
到懷孕中期，小孩就長四肢了，他就的鈣的需要量增多了，那孕婦就要多食蝦米等含鈣的食物，適當地要補鈣了；
到了後期，那是小孩最需要最需要鈣的時候，這是他全身發育的時候。
所以一般人到中期的時候，什麼腰痠啊、骨頭痛啊、抽筋啊，就說明你的鈣寶寶的吸收越多，你缺鈣就越來越明顯，所以我們一到了孕中期就開始補鈣，一直補鈣到生，而且補鈣還要達到定量。
因爲我們人、婦女、女同志，我們一天的鈣要達到1200毫克，所以我們每天補鈣量起碼達到600毫克以上，你纔有達到治療效果，你不能把小孩那些鈣片拿來吃，那的含量是不夠的，所以同是補鈣要看含量，而且看吸收。你吸收效果好，那麼你補鈣效果就好；你本身的吸收不好，你補鈣的效果就比別人差。
所以同樣是補鈣，有些人的症狀很快好轉，有些補鈣以後他不一定很快好轉，要長時間地觀察，所以個體的機體差異性是不同的。
總的來講，不要以爲說喝骨頭湯就可以補鈣，這是非常錯誤的，那個湯是營養的10%，90%的營養都在湯渣，所以廣東人最傻，把營養品都丟掉，只喝湯，我們外省人很聰明，湯、渣一起吃你才能夠達到有效的營養的吸收。
總結
在孕早期，胎兒很小，鈣需要量還不是那麼明顯，到了孕中期後胎兒長四肢了，準媽媽就要開始補鈣，一天的鈣需求量達到1200毫克，所以每天補鈣量起碼達到600毫克。
