自從懷孕之後，孕媽媽就走上了“補”的這條路。很多孕媽媽補充葉酸，補充這樣，補充那樣，但就是常常忘了補鈣。其實孕媽媽缺鈣對寶寶危害大，但是很多人都不知道。那麼準媽媽應該如何科學補鈣？
自從懷孕之後，孕媽媽就走上了“補”的這條路。很多孕媽媽補充葉酸，補充這樣，補充那樣，但就是常常忘了補鈣。其實孕媽媽缺鈣對寶寶危害大，但是很多人都不知道。那麼準媽媽應該如何科學補鈣？
各位孕媽還不要不相信，現在小編就來和大家說說準媽缺鈣有多大事兒!
準媽缺鈣後果很嚴重
1.缺鈣導致骨質疏鬆。
孕期如果鈣攝入不足，寶寶就會毫不留情地從準媽的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會讓準媽小腿抽筋、下肢麻木、牙齒鬆動、腰痠背痛等，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。這樣的缺鈣後果是無法彌補的，許多女性在五十歲以後容易出現骨質疏鬆和骨折的情況，而像腰痛、肩痛等疼痛會在產後持續存在，有人甚至伴隨終生。
2.缺鈣導致分娩不易。
產婦分娩時，骨盆會承受巨大的張力把寶寶“推”出來。如果媽媽缺鈣，就會讓骨盆不夠強健，骨盆承受不住分娩時的全力推擠，嬰兒就可能會被卡住，進而造成難產。真是嚇死寶寶了。
3.缺鈣誘發妊娠高血壓。
研究發現，妊娠期高血壓的產生與孕婦缺鈣有着一定聯繫。所以準媽們記得，一旦出現了妊娠高血壓，你首先要懷疑的就是鈣有沒有“失竊”哦。
4.寶寶缺鈣影響睡眠。
夜驚、夜啼、睡覺時不自覺地抽動……你以爲寶寶這是被嚇着了?太天真了!所有這一切都預示着寶寶缺鈣啦。孕期缺鈣的準媽，寶寶出生後很容易出現類似的睡眠問題，至於寶寶睡眠不好的危害，那簡直太多了，還是抓緊補鈣吧!
5.小兒功能性腹痛。
寶寶肚肚痛?原因太多了!但是你一定沒有想過缺鈣也是很重要的因素，特別是孕期缺鈣導致的寶寶功能性腹痛很常見。因爲缺鈣導致寶寶的神經興奮性增加而發生腸痙攣，肚肚當然會痛啦。
6.寶寶出牙晚。
寶寶一歲了還沒長牙?這個時候纔開始着急媽媽的心也太大了。正常的寶寶4—6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣，這種情況就不會出現了嘛。
7.影響寶寶大腦發育。
誰都希望自己的寶寶是個聰明的寶寶，智力啊大腦啊對寶寶來說不要太重要。孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要，想要個聰明的寶寶，孕期補好鈣就可以的哦!
8.新生兒佝僂病。
新生兒囟門增大、前後囟相通、並常伴有低鈣驚厥。天啊，聽起來好可怕。然而臨牀數據表明，這類嬰兒的媽媽通常在孕期都有腰痠背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血癥狀哦。這是有科學依據噠，真的不是小編嚇唬你!
準媽媽如何補鈣
1.多喝奶製品及其他含鈣高的食物。
牛奶不僅含鈣量豐富，其鈣質也非常適合人體吸收，除此之外，牛奶還含有多種人體必需的蛋白質及營養成分。
此外，含鈣高的食物還有動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬等。準媽們記得要多吃哦。
2.經常出門曬太陽。
維生素D對鈣吸收的重要性地球人都知道了，維生素D主要來源於人體自身皮膚的合成。在合成過程中，陽光中紫外線的照射是必需的。所以，準媽們沒有理由繼續宅了，趕緊出門曬太陽是王道。
3.鈣劑補充必須有。
又是吃又是曬，然而很多人的鈣攝入量還是不夠，鈣就是這麼任性。對準媽來說，適量補充鈣劑也是必要的。以碳酸鈣爲鈣源的鈣劑是目前已知含鈣量最高的，但是要注意選擇以純淨碳酸鈣爲鈣源的鈣劑，否則可能會有鉛污染的風險哦。
含鈣量高的鈣劑可以一次滿足準媽一天的鈣需求，鈣含量在600毫克左右的鈣劑比較適宜。品牌嘛，值得信賴的品牌纔是首選
4.補鈣也有最佳時間。
補鈣可不是想起來的時候隨便吃吃就算了，補鈣是件很嚴肅的事情，所以時間是很重要滴!科學研究表明，白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。另外，人體的血鈣水平在夜間很低，此時補鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是最理想的補鈣時間。
5.維生素D3是鈣的“好基友”。
哦對了，有了鈣怎麼能少了維生素D?特別是維生素D3。它可是幫助鈣吸收的重要角色。沒有它，補了再多的鈣結果還不是會跑掉。選擇鈣劑的時候，千萬不要忘了選添加維生素D3的哦。
結束語
鈣對於準媽和未來寶寶的重要性不用小編說咯，然而鈣也真心是個“狡猾”的傢伙，稍一不留神它就悄悄溜掉了。對於懷孕的準媽來說，一個人的鈣要供給兩個人用，更是需要額外給自己開開“小竈”，多補充足夠的鈣給自己和寶寶。把那些“失竊”的鈣統統抓回來，準媽和寶寶的身體才能棒棒噠!
