總聽大家強調孕期要補鈣，真的有那麼重要麼？答案是，太重要了！
●對於孕媽
孕媽媽身上的鈣質會優先提供給胎寶寶，所以孕媽超容易缺鈣，出現肌肉痙攣、腿抽筋，再不及時補鈣，分分鐘出現骨骼變得疏鬆、軟化，還可能會腰腿疼，甚至發生骨折、牙齒脫落。
●對於胎寶寶
如果孕媽身上的鈣還不夠用，寶寶出生後就可能患上新生兒先天性喉軟骨軟化病。
所以，孕期真的不能夠忽略補鈣呀，一定要在飲食上多加註意！
藍莓酸奶
補鈣，奶製品是首先，含鈣量高又營養豐富。雖然大家都知道補鈣要喝奶，但偏偏有人喝不得奶，一喝就拉肚子。其實這是因爲腸胃對乳糖不耐受，這樣的孕媽媽可以選擇酸奶，更適合你的腸胃。
●食材：
藍莓50克、酸奶一盒約250毫升。
●製作方法：
步驟1：將藍莓放入淡鹽水中浸泡10分鐘，然後用流水沖洗乾淨。
步驟2：將藍莓壓碎，不用過於細膩，留有果碎的狀態最好。
步驟3：倒入酸奶，攪拌均勻。
步驟4：放入三顆藍莓點綴一下即可。
鮮蝦豆腐翡翠湯
豆製品也是補鈣聖品，孕期記得每個星期吃幾次。
另外，蝦貝類也是鈣質的重要來源，湯里加點它們，不僅能提問，還能補鈣。
●食材：
豆腐1塊、蝦仁（紅）適量、雞蛋2個、豌豆（煮）適量、胡蘿蔔適量、食鹽少許、澱粉少許、高湯適量。
●製作方法：
步驟1：豆腐切小丁，鮮蝦去皮後在背部切一刀去除蝦線。
步驟2：胡蘿蔔切丁，雞蛋打散。
步驟3：骨頭湯倒鍋中煮開後，加入胡蘿蔔、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。
步驟4：最後用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據自己的喜歡。
油菜蘑菇面
你可能不知道，深綠色蔬菜也是我們鈣質的重要來源。小油菜、小白菜、芥藍等都是含鈣較豐富的食物。
●食材：
寶寶麪條20克、油菜1棵、蘑菇1個、清水400毫升。
●製作方法：
步驟1：將寶寶麪條掰成小段備用。
步驟2：蘑菇洗乾淨，用開水燙一燙，去掉菇蒂，取菇身，剁碎。
步驟3：油菜洗乾淨，用開水燙一燙，取嫩的菜葉部分剁碎。
步驟4：取一口小鍋，倒入清水，放入麪條碎，煮開。
步驟5：麪條煮開之後放入蘑菇碎和油菜末，接着煮開。
步驟6：然後換成小火，煮到食材軟爛即可盛入碗中。
