秋日的天氣，雷雨雖偶有來襲，卻無礙南粵持續的“燒烤”模式。俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕婦的體溫比一般女性要高，而且忍受高溫的能力較差，所以孕婦比普通人更怕熱。秋日的天氣，雷雨雖偶有來襲，卻無礙南粵持續的“燒烤”模式。俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕婦的體溫比一般女性要高，而且忍受高溫的能力較差，所以孕婦比普通人更怕熱。
那麼孕媽如何安然度過高溫天氣，怎樣防高溫？面對高溫天氣，孕媽要注意些什麼？今天我們就給大家介紹一些關於孕期防高溫的小知識。
孕期解熱五大寶：面對如此高熱天氣，孕媽最好儘量減少戶外活動，特別要避開烈日當頭時出行，避免中午高溫時段出行，此時的太陽輻射強，室外溫度極高。必須外出時孕媽一定要做好萬全的準備，選擇淺色棉質、寬鬆、透氣的衣服，帶太陽帽或防曬傘。另外，根據自己的身體耐受程度，當出現頭暈、胸悶、氣短等症狀時，及時向旁人求助，儘快找陰涼地方休息，休息後症狀未有緩解時，及時到醫院就診。
2. 防食寒涼，注意飲食調理
一塊冰鎮西瓜、一碗冰涼綠豆沙、或只是單純一杯冰水都是解暑佳品！孕媽千萬注意，此類解暑食品萬萬不可貪食！貪吃寒涼可使胃腸突然受冷刺激，傷及脾胃功能，甚至導致胃腸疾病，影響腹中寶寶營養吸收。飲食宜清淡營養，可吃一些粗雜糧、低脂優質蛋白、多食蔬菜水果，可適當吃些健脾利溼食品，如扁豆、綠豆、赤豆等，酌情吃些清熱利溼食品，如西瓜、香瓜、冬瓜等。面對高溫炎熱，食材易變質，孕媽要格外留意，應食用新鮮食物。
高溫天氣汗出較多，孕媽需注意及時補充水份，不要等渴了才喝水，喝水少量多次、均勻。在大量出汗後，最好喝一杯淡鹽（糖）水，不宜狂飲白開水、純淨水或其他飲料。須注意的是，在餐前15分內、吃飯中、餐後30分內不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能。
4. 防睡眠不足，午後宜小憩夏秋季節晝長夜短，孕媽常因躁熱睡得晚，如果條件允許，最好午餐半小時後午睡40分鐘至1小時，可精神放鬆，消除疲勞，利於激素分泌平衡，對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。但注意不要坐着或伏案而睡，也不要在電扇旁或空調口當風睡覺，睡覺時宜用小被子蓋好腹部，避免着涼，外邪入侵。
由於夏日高熱多汗和懷孕後激素影響，孕媽易產生煩躁不安，好發脾氣的情況，稱爲夏季情感障礙。有些孕媽甚至出現暑熱傷氣症狀（苦夏），表現爲疲乏無力、食慾減退、頭暈、胸悶、噁心等，這是因爲出汗多，水分丟失，電解質紊亂，加上睡眠不足、飲食不安，影響了大腦神經活動。孕媽要保持心態淡定，凡事不要過於激動，更不要急躁發怒，心靜自然涼。
