準媽媽們如何應對生育性肥胖？

生育性肥胖會發生在很多人身上，但是生育性肥胖還是可以通過某些注意事項得到遏制或者緩解。

孕期營養要適度補充

孕期，準媽媽一人負擔着兩人的營養任務，進行充分的營養補充是孕期的主要任務之一。然而，很多人會進入到“寧多勿少”的誤區中。其實，孕婦的營養指南有一定的標準，需要根據孕婦的體制來量身定製。大魚大肉是需要，但也不應該過量，否則孕期營養過剩除了可能引發體型上的肥胖之外，還可能增加孕期併發症的可能，如妊娠糖尿病等常見疾病。對胎兒而言，也會出現“營養過剩”，產生巨大兒的困擾，不利於健康分娩。

肥胖還可能延續至產後，俗話說胖起來容易，瘦下來就難了，孕期及產後改如何防止這種生育性肥胖的繼續幹擾呢? 預防生育性肥胖應注意以下事項1、孕期飲食注意事項 孕期飲食營養需均衡，進補需適宜。孕婦可以選擇使用一些瘦肉類、高蛋白製品以及蔬菜、水果等食物，即可補充營養又利於孕婦身體康健。總之高蛋白、高纖維食物爲首選，此外適當補充肉類飲食。儘量少吃高脂肪類食物，尤其是甜食等高糖成分食物，表面妊娠糖尿病的發生，也有助於在保證營養的基礎上，維持相對適度的體態。

2、產後運動指南 順利生產後，就進入了坐月子時期，坐月子時產後修復的關鍵時期，但並不代表坐月子就要紋絲不動地躺在牀上。專家表示，要預防生育性肥胖，產後24小時就需要開始活動，當然並不是指特別劇烈的活動，只是簡單的足以，如產後一到三天可以進行簡單的擡頭、伸臂、屈腿等活動;一週以後，可以增加一些難度及運動量，如仰臥起坐、腹背運動、舒展運動、呼吸運動等，既可以幫助產婦產後子宮及肌肉的恢復，預防產後常見尿失禁、子宮脫垂等疾病，還可以有效消除身體各部位脂肪，有助於防止肥胖惡性持續。

3、母乳餵養有助新陳代謝 母乳餵養不僅僅是寶寶的最佳營養選擇，對於新媽媽而言，採用母乳餵養對於產後恢復也很有利。嬰兒在吮吸母乳時刻幫助媽媽子宮腹壁迅速回縮，加速子宮恢復。此外，乳汁的正常分泌還可以促進新媽媽體內新陳代謝，加速營養循環，皮下脂肪蓄積力減弱，有利於身材的保持。

小馨寄語 生育性肥胖並非必須要經歷的過程，但是受到正常生育性生理影響，多數女性在生育後會出現肥胖現象，並非一定源於營養過剩，但我們可以採取一些措施進行弱化肥胖的可能，並且可以調理出更好的身體條件。