每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。從第5個孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形乾酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）…
原標題：孕媽媽在孕期如何科學的補鈣？
孕期補鈣是大家都知道的，但到底該如何補不是每個準媽媽都瞭解的吧！其實孕期補鈣主要從以下三方面入手：
1、曬太陽
每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒髮育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無法替代，如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。
2、食補
它是一條最爲可靠、有效的補鈣途徑。從第5個孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形乾酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大小）、小鯡魚乾（2大匙）及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達到800毫克。
3、補鈣劑
不足部分可考慮從鈣劑中補充。第4個孕月後在醫生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣症狀的孕媽咪，直至第9個孕月。
當進入孕晚期後，不但準媽媽身體需要補鈣，隨着胎寶寶迅速長大，對鈣的需求量同樣在增大，一方面爲發育所需，一方面要儲存下來，供出生後之用。
如果此時孕婦沒有及時補鈣，嚴重者會出現小腿抽筋、牙齒鬆動、節、骨盆疼痛等症狀，甚至還會引起妊娠期高血壓綜合症。因此，孕婦要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發育，維持自身的健康，同時孕晚期補鈣還可以補充身體鈣存量，爲將來哺乳期給寶寶提供足夠的營養。
