哺乳期的媽媽如何科學進食？

哺乳期的媽媽飲食，一方面要保證自身需要，另一方面也是很重要的一方面，要保證泌乳及乳汁營養。乳母的營養狀況是泌乳的基礎，如果哺乳期營養不足，將會減少乳汁分泌量，降低乳汁質量，並影響母體健康。此外，產後情緒、心理、睡眠等也會影響乳汁分泌。

世界衛生組織建議嬰兒6個月內應純母乳餵養，並在添加輔食的基礎上持續母乳餵養到2歲甚至更長時間。

哺乳期婦女膳食指南在一般人羣膳食指南基礎上增加以下5條內容：

（1）增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽；

（2）產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養；

（3）愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌；

（4）堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重；

（5）忌菸酒，避免濃茶和咖啡。