每天都會有人來諮詢問題，被問到最多的就是怎麼追奶，看來不止乳房出問題的多，少奶的也很多啊。下面我們總結了一些追奶方法，大家不妨一試。
最初，媽媽的乳腺管有些堵，不管是藉助吸奶器還是老公幫忙都很難下奶，但是通過寶寶頻繁的吮吸，卻能將乳腺管吸通，相當於做了一次通乳，繼續堅持奶水一定會來。
1、正確的時間喝催奶湯
寶媽產後催奶，需要根據生理變化特點循序漸進，不要操之過急，一開始腸胃尚未恢復，僅有的乳汁還不通暢，一定要在產後4-5左右再喝催乳湯，先以清淡湯爲主，比如鯽魚湯。
2、多吃水果
很多寶媽因爲忌口，害怕水果回奶，其實完全不用擔心，水果回奶的機率是最低的，一般都可放心食用，奶水不僅需要蛋白質，更需要維生素等微量元素，快多吃一些新鮮水果吧。
3、找個催乳師按摩催乳
排過奶的都知道，你不是沒奶，而是奶水下不來，催乳師那雙巧手可以幫你。但是一定要選擇靠譜點的催乳師，現在催乳市場很亂，各種手法參差不齊，別被一些不專業的催乳師忽悠了。
4、夜間也哺乳
誰也不想晚上折騰，但是沒奶就另當別論了，相比寶寶沒奶吃，晚上折騰下也是值得的。晚上多喂幾次，可增加奶驚，幸苦就幸苦了，堅持一個禮拜，相信你會看到效果的。
5、高質量的深度睡眠
要知道泌乳不僅只是吃喝按摩，還要休息好，充足的精力纔有充足的奶水。提高睡眠效率，保證有幾個小時的深度睡眠，再加上吃好和心情好這兩大法寶，你的奶水一定會很快下來。
