月子裏，爲了讓母乳豐富，新媽媽們都會喝很多湯水，如鯽魚湯、豬腳湯、花生稀飯等等，這些的確都有助於增加母乳。杭州市一醫院婦產科主管護師倪亞敏說，哺乳期的媽媽要特別注意營養的均衡，因爲媽媽的飲食關係到母乳的質和量。
月子裏，爲了讓母乳豐富，新媽媽們都會喝很多湯水，如鯽魚湯、豬腳湯、花生稀飯等等，這些的確都有助於增加母乳。杭州市一醫院婦產科主管護師倪亞敏說，哺乳期的媽媽要特別注意營養的均衡，因爲媽媽的飲食關係到母乳的質和量。出了月子之後，原則上，媽媽的飲食只要保持營養均衡就好，一般情況下，麥乳精、麥片、豬肝等最好不要吃，因爲這些食物會讓母乳減少。要增加營養，可以多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，多喝湯水，如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬腳湯等。
在哺乳期前期，有些媽媽爲了使母乳順暢而吃鹿角粉，倪亞敏說，鹿角粉雖然有通奶作用，但同時也會讓奶水減少，所以不建議吃。“最好的辦法是讓寶寶多吸奶”。
情緒波動大會造成母乳大量減少，因此，哺乳期內媽媽們一定要保持好心情。家人這一時期要多關心媽媽們，營造一個好的家庭環境和氣氛。
母乳餵養的同時其他營養也不能少
母乳的營養很全面，營養成分很好，含有適合寶寶生長髮育需要的各類營養要素，而且隨着寶寶月齡的增長，母乳成分也會隨之改變，與寶寶的需要相適合。母乳中所含有的蛋白質和脂肪質量好，利用率高，容易被寶寶消化吸收。母乳餵養還有助於媽媽和寶寶的感情交流。在哺乳的過程中，寶寶能聽到熟悉的媽媽心跳聲，感受到媽媽的肌膚，聞到媽媽的味道，這些，對於穩定寶寶的情緒很有好處。媽媽自己餵奶，還能及時發現寶寶的寒暖、疾病，能及早調整和治療。
隨着寶寶的成長，純粹的母乳就不夠了。倪亞敏說，6個月之後，在母乳餵養的同時，就要按照寶寶的月份，添加輔食，並且適當加其他的食物了。一方面，寶寶吃其他的食物對牙牀有刺激作用，對於今後長牙齒有好處;另一方面，寶寶也需要一個尋找食物的過程，這有利於寶寶今後的成長。“如果有母乳，最好堅持餵養寶寶一年左右，同時輔助以其他必需的食物;如果母乳非常充足，餵養超過一年也是可以的，但必須注意營養的均衡，其他該給寶寶吃的一點都不能少。”倪亞敏說。
爲什麼母乳多少不一樣
答：其實基本上每位媽媽產後都會有奶水分泌的，爲使奶水充足，孕期就要做到營養均衡，特別是要做好一定要給孩子母乳餵養的心理準備。不過奶水的多少和個體的身體素質關係非常大，另外，心情、飲食等也直接關係到母乳的量。
上班後還想母乳餵養該怎麼辦
答：上班以後，還想母乳餵養的媽媽可以用吸奶器將奶水擠到已消毒好的奶瓶中，然後將奶瓶儲存在15—16攝氏度的冰箱內。爲保持奶水質量，最好在2個小時內給孩子喝掉。在擠奶時一定要注意衛生，不要讓細菌有感染的機會。
可以讓奶媽給孩子餵奶嗎
答：母乳原則上來說是最容易讓寶寶吸收的，如果媽媽自己沒有母乳，那麼讓奶媽哺乳也是一個選擇。不過要確定奶媽身體是否健康，另外，要多注意和孩子的接觸和溝通，畢竟哺乳是媽媽和寶寶交流的重要環節。
