喝水多好嗎?水是生命之源，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環，喝多少水?是喝的越多越好嗎?看看下面這篇文章具體瞭解下吧!
喝水多好嗎
水並不是喝的越多越好，而且有幾種人並不適合喝水，同時每個人每天攝入的水量也有規定。
水分的攝取量根據每個人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分攝取量建議爲體重的30~70倍，以下是簡單的算法：以一個50公斤體重的人爲例，基本的水分攝取量爲50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯又有運動習慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
注意：如果你的代謝狀況不良，一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內，而容易水腫的人，建議睡前三個小時不要喝水。
喝水的常識知識
三提倡：
1、提倡晨起喝水。早晨起牀後喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。
2、提倡運動後喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排
出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%爲宜。
3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病(發燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進病菌從體內排出。
四不宜：
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食慾和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反覆煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲後會對人體產生副作用。家裏煮開水，最好以煮沸5～10鍾爲宜，並放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換。
什麼時間喝水好
1、6：30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
2、8：30
清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
3、11：00
在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
4、12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、15：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
6、17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
不適合多喝水的人羣
1、心臟不好的人
心臟不好的人不宜多喝水，否則可能加重心臟負荷甚至導致發病。
因爲大量水進入人體並被吸收後，會導致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發或加重病情。
2、6個月以下嬰兒
美國巴爾的摩約翰斯·霍普金斯兒童醫療中心的醫學專家認爲，未滿6個月的嬰兒不宜喂水太多，以免出現水中毒症狀。
未滿6個月的嬰兒腎還沒發育成熟，喝太多水會使他們在從體內排出多餘水分的同時也排出鈉。應多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。
3、嚴重病毒性感冒的人
因爲多喝水會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由於它能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，便會引起水分過剩，體內電解質不平衡，可能會造成低血鈉症和液體負載過多等症狀。
4、服胃潰瘍藥的人
某些治療胃潰瘍的藥物——硫糖鋁和氫氧化鋁凝膠，因其特殊的起效方式，服藥時不僅不能多喝水，甚至是不喝水，否則會降低藥效，失去其治療作用。
5、長跑的人
據研究人員稱，到目前爲止馬拉鬆中沒有人因爲脫水而死，而有不少因爲喝水過多而死的事件。“長跑者，特別是參加馬拉松的運動者，應該在每隔20分鐘喝不超過0.28升的水。因爲如果喝的太多，那麼水就會滲入人體血液中，之後水分進入細胞，甚至於大腦細胞中。這樣大腦細胞很有可能受損，從而引發低鈉血癥致死。”研究人員說。
6、青光眼病人
大量飲水後，由於大量的水分被人體所吸收，可是眼內房水隨之增多，正常人可通過加速新陳代謝加以調節，排泄掉多餘的房水，而青光眼由於濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升。
