每天喝多少水？水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。而正確地喝水對健康非常重要，那麼，每天喝多少水正常呢？
每天喝多少水
大概喝1500毫升水作用。
原因：
人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因此，每天需要補充2000毫升左右的水分。而這2000毫升水分可以由喝水獲得，還可以從我們每天吃的各種食物內含有很多水分，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。
注意：
喝水多少因人而異，根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。
正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。對於某些特殊人羣，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因爲喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。
每天喝多少水：每天怎麼喝水最好
1、早晨
清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒，增加蠕動，預防便祕，早上起牀一定要喝1大杯水，約500cc。
2、上午
吃完早點2小時後，和中午用餐前30分，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝了，慢慢喝，一口一口喝。
3、下午
吃完午飯和晚上吃晚餐前30分，一樣要各喝500cc的水，記得空腹時喝，因爲邊吃飯邊喝會沖淡消化液，反而阻礙消化作用。
每天喝多少水：喝水的五大好處
1、保持身材
水能保證身體的新陳代謝，而體內毒素的排出也需要水的參與。因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。
2、緩解焦慮
當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
3、便祕
很多人便祕的原因就是缺水，導致宿便乾燥很難排出。這時就可以通過喝水解決，每天把喝水的頻率增加，大口大口的喝，這樣使喝進去的水分儘快到過結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。
4、促進食物吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能衝得“乾乾淨淨”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。
5、清潔口腔
溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
每天喝多少水：喝水的注意事項
1、重要的不是杯數
所謂的每天喝水，其實不是固定的機械式的喝水。而是保證身體有足夠的水吸收，不會有口渴的感覺，纔是健康的飲水。
2、喝水不要大口吞嚥
很多人往往在口渴時纔想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹。
3、不要暴飲
過量飲水會導致急性中毒，如果一個人一小時內飲水量超過3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。
4、養成喝水也要達標的習慣
我們知道了最低要喝多少水後，一定要堅持去做，並且要分時段來提醒自己喝水，也可以互相提醒來完成。
