孕婦保健一直是準媽媽們應該重視的問題，雖然準媽媽們在生活中經常鍛鍊身體，在日常飲食中經常補充各種營養，但是卻還是不能保證身體健健康康的，那是因爲準媽媽們沒有注意去補鈣，孕期補鈣對於準媽媽們來說至關重要。
孕早期及早補充身體鈣的儲存
由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致，並儘早爲身體儲存足夠的鈣質。除了保證膳食均衡，多吃奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等食物，同時要適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。
孕中期應適當進行外源性補鈣
通常而言，孕婦應該從懷孕4個月(即孕中期)開始重視考慮補鈣的問題，因爲胎兒這個時候進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，爲了保證胎兒身長的正常生長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)。這就要求孕婦更加註意合理搭配飲食，增加乳類及其他富含鈣質的食品與的攝入量，同時適當進行外源性補充(即吃鈣片)。
孕晚期補鈣是重中之重
從妊娠7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。
孕晚期缺鈣的主要表現包括腰背痠痛、四肢麻木、肌肉痙攣等，如果症狀嚴重，補鈣量就要適當增加。當然，沒有上述缺鈣症狀也不意味着不缺鈣，孕婦最好學會計算膳食中鈣的攝入量，爭取有的放矢地進行補充，也一定要注意適量，不能過分依賴。
通常而言，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期是1000毫克，孕晚期是1200毫克。但也不能一概而論。如果不能確定自己的情況，一定要請專門的醫生或營養師幫你分析。
