在孕期爲了寶寶能夠健健康康的長大，媽媽每天都要注意補充很多營養。每天媽媽們都是湯湯水水，蔬菜水果，哪怕胃口很差也要吃很多。吃了這麼多，營養似乎很充足了。但專家卻說，這樣吃是無法補全營養素的。即使孕媽咪的膳食結構比較合理、均衡，但有些營養素僅從膳食中攝取，還是不能滿足身體的需要，如鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等都是日常難以攝取充足的。同時食物中的營養素因爲成分的原因，能被人體吸收的只有很少的量，！那麼孕期究竟應該如何補充營養呢？
孕期需要哪些營養素
準媽媽都知道，胎兒的成長離不開各種營養素。從懷孕的那一刻起，在子宮裏的胎兒就需要媽媽提供各種營養素來幫助生長髮育。這些營養素缺一不可，缺乏任何一種營養素，都可能對肚子裏的胎兒造成不可挽回的影響。而這些營養素都需要通過媽媽攝入的營養素中分給寶寶，所以懷孕的準媽媽要補充許多，需要攝入足夠兩個人分的營養。
孕期需要這些營養素
葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，孩子的神經發育黃金期就是在媽媽肚子裏的時候。在孕期補充葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成胎兒巨幼細胞性貧血。當胎兒開始生產血液的時候就需要從媽媽的血液中吸收鐵、蛋白質、卟啉等營養素，所以在懷孕期間的媽媽們要消耗大量的鐵，而在孕期媽媽們又面臨血液稀釋的問題，容易引起血中紅蛋白的下降。鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。所以準媽媽每天一定要攝入足量的鐵。
維生素A能促進寶寶心臟發育，堅固胎兒的牙齒並預防寶寶先天性視力障礙。維生素A還可以提升媽媽的抗感染能力，增強媽媽的免疫力和體力。維生素D可以預防寶寶的先天性佝僂病，同時鈣的吸收需要維生素D的輔助，攝入維生素D可以幫助強化寶寶骨骼和牙齒，減少孕婦妊娠併發症的發生。最容易被媽媽們忽視的脂肪其實在孕期也很重要，體脂率低於17%是無法懷孕的，孕期體脂率最好維持在20%-27%之間，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。
鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，寶寶在媽媽肚子裏的時候需要消耗母體大量的鈣，如果準媽媽輕度缺鈣會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀，嚴重缺鈣時會影響到寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形。同時寶寶機體的重要成分構成是蛋白質，以及其它的一些微量元素和維生素。在孕期營養素的需要都提高了，除了以上那些營養素還有維生素B、維生素D、鎂、磷、鋅等，也都是孕期不可缺少的營養元素。
孕婦奶粉很重要
懷孕了媽媽需要補充這麼多營養素，但是膳食之中很難補充到全部的營養素，同時人體能從食物中吸收的營養素十分有限，所以專家建議媽媽們在備孕的時候就開始喝專業的孕婦奶粉。孕婦奶粉是在牛奶的基礎上，添加孕期所需要的營養成分，包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素配製而成專門用來在孕期補充營養的奶粉。
孕婦奶粉可以滿足孕準媽媽的特殊需要，爲寶寶的健康成長打下堅實的基礎。專家表示：70%到80%的女性在懷孕初期都會出現不同程度的孕期反應，反應強烈的孕婦會嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，這些都不利於胎兒的發育。如果在懷孕前一年內就開始喝孕婦奶粉，懷孕後堅持喝，孕婦奶粉優質均衡的營養可以補償早孕反應造成的營養缺失，保證胎兒前3個月發育的營養需求。對於懷胎十月之中，前三個月的營養往往是難以把控的，而前三個月的營養缺失是無法彌補的。 所以在備孕期開始喝奶粉，可以幫助準媽媽時刻做好準備。
很多準媽媽在懷孕時就吃不下東西，這樣對於媽媽和寶寶的傷害都很大，而孕婦奶粉中幾乎含有孕媽咪需要的所有營養素，如果孕期吃足夠的孕婦奶粉，基本上能夠滿足孕媽咪對各種營養素的需求。在喝孕婦奶粉的時候，媽媽需要看清這款奶粉添加了哪些營養素，基本上準媽媽不需要自己再另外服用一些維生素等營養素。同時準媽媽可以結合醫生的意見，着重補充一些營養素。孕婦奶粉是專爲準媽媽特殊的生理需求調配的，所以建議準媽媽們在備孕期就可以喝了哦。
