有了要寶寶的計劃，爲了寶寶的健康，媽媽爸爸們至少要從孕前三個月就要做準備了，孕前三個月媽媽們要開始增加營養，改掉自己的不良習慣。比如媽媽爸爸戒酒戒菸，飲食也要多樣化。提前補充一些葉酸片。媽媽爸爸們還要學會管理自己的情緒，不能大喜大悲，或是經常發脾氣。做好這些準備，媽媽們就可以放心的實施“造人”計劃了。
確定懷孕之後，寶寶在子宮內生長髮育，寶寶在每個階段都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，就有可能給寶寶造成傷害。懷孕期間每個月需要補充什麼樣營養，媽媽們要注意啦，爸爸們也爲媽媽們準備起來吧！
懷孕第一個月時主打營養素是葉酸。
補充葉酸的作用是防止胎兒神經器官有缺陷。胎兒神經官發育的關鍵時期是懷孕的17~30天。如果在這個階段胎兒攝入的葉酸不足，可能引起胎兒的神經器官發育異常。這個時期，媽媽要多吃富含葉酸的食品，如麪包、麪條、白米飯等穀類食品。還要多吃牛肝、菠菜、豆類及蘋果、桔子類等食物。還可以吃葉酸片以保證葉酸的攝入量滿足胎兒的需求。
懷孕第二個月時主打營養素是維生素C、維生素B6。
有些媽媽在懷孕第二個月刷牙時常常會發現牙齦出血。如果媽媽並不注意，口腔疾病就會趁虛而入。適量的補充一些維生素C能有效緩解牙齦出血，同時補充維生素還可以提高媽媽們的抵抗力，更好的保護胎兒的健康。需要補充維生素C、維生素B6的媽媽，可以多吃一些水果蔬菜。
懷孕第三個月主打營養素是鎂和維生素A。
鎂對胎兒的肌肉生長非常重要，也有助於胎兒骨骼的健康發育。鎂不僅對胎兒的生長髮育很重要，而且也對準媽媽子宮肌肉的恢復有一定的好處。鎂可以從色拉油、堅果、大豆、南瓜、葵花籽及全麥食品中補充到。維生素A是胎兒整個發育過程都需要的營養素，它能保證胎兒的皮膚、胃腸道及肺的健康。芒果、甘薯、南瓜、菠菜等都富含維生素A。
懷孕第四個月的主打營養素是鋅。
準媽媽們如果缺鋅，會讓胎兒的發育受到影響，對胎兒的腦、心臟等重要的器官發育不良。同時，缺鋅還會讓準媽媽們味覺和嗅覺異常、免疫力下降，也會影響到胎兒的發育。媽媽們可以多吃含鋅的食物，比如生蠔、牡蠣、肝臟、芝麻等。另外媽媽們也要注意，補鋅也需要適量，每天食物中鋅的補充量不宜超過45毫克。
懷孕第五個月的主打營養素是維生素D和鈣。
懷孕5個月後，胎兒的骨骼和牙齒成長速度，鈣的需求量劇增。而維生素D能促進鈣的吸收。牛奶、豆腐、雞蛋、蝦、魚、海帶中都成爲必不可少的補鈣食品。準媽媽們還要適當的曬曬太陽，促進鈣的吸引。需要注意的是，補鈣貫穿整個孕期，媽媽們也可以適當補充鈣劑，滿足胎兒對鈣的需求。
懷孕第六個月的主打營養素是鐵。
這個時候胎兒和媽媽的營養需求都在劇增，很多準媽媽會出現貧血。而鐵是組成紅細胞的重要元素之一。爲避免發生缺鐵性貧血，媽媽們要多吃一些含鐵的食品，如動物肝臟、雞蛋、瘦肉等。
懷孕第七個月的主打營養素“腦黃金”。
腦黃金學名DHA，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經細胞生長和維持的主要元素之一。是大腦和視網膜的重要構成成分。DHA缺乏，對胎兒的智力和視力都會產生不好的影響。準媽媽們可以多吃核桃、松子、杏仁、花生等富含DHA的食物。
懷孕第八個月的主打營養素是碳水化合物。
胎兒到8個月時開始在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪。這個時候碳水化合物攝入不足，會造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以8個月要保證熱量的供給。此時準媽媽要增加主食的攝入，也要適當增加一些粗糧，如小米、玉米、燕麥片等。
懷孕九個月的主打營養素是膳食纖維。
懷孕後期，長大了的胎兒給媽媽帶來負擔，準媽媽很容易便祕。要多攝入芹菜、胡蘿蔔、土豆、菜花等，以促進腸道蠕動。除此之外，準媽媽們還要進行適當的戶外運動，養成每天定時排便的習慣。
懷孕十個月的主打營養素是硫胺素（維生素B1）。
即將分娩，準媽媽必須補充各類維生素和鐵、鈣、維生素等，此時硫胺素最重要。如果硫胺素不足，容易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏等，還會影響到分娩時子宮收縮，使生產過程延長、造成分娩困難。海魚中硫胺素含量較高，準媽媽可適當攝取。
經過十個月的孕育，寶寶已經做好了來到這個世界上的準備。爸爸、媽媽們就安心的等待一個健康、聰明、可愛寶寶的誕生吧！
