懷孕5周孕媽咪所需營養及餐單
懷孕5周補維生素營養食譜精選推薦
孕婦感冒怎麼辦?
孕婦感冒調理食譜精選推薦
懷孕5周孕媽咪所需營養及餐單，懷孕5周補維生素營養食譜精選推薦，孕婦感冒怎麼辦？孕婦感冒調理食譜精選推薦。
懷孕5周孕媽咪所需營養及餐單
第5周，從外表來看，別人還很難看出你已經是孕媽媽了，但是實際上，在你的子宮裏胚胎卻在迅速的生長。現在，胚胎大概有0.6釐米長，像小蘋果籽一樣。從形狀上看，胎體可以分爲軀體和頭部。胎兒的背部有一塊較深的部分，這個部分將發展爲脊髓。細胞迅速分裂，主要的器官如腎臟和肝臟開始生長。大概在第26 天，寶寶的手臂開始長芽，看起來像是身上長出了一個疙瘩似的。本週面部器官開始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的視網膜也開始形成了。心臟開始有規律的跳動及開始供血。
很多準媽媽在本週以前沒有任何不適，反而會感到食慾旺盛，食量增加。如果有輕微的噁心、嘔吐，可以採用少量多餐的辦法。
注意不要缺水，每2小時喝一杯水，做到定時飲水，不要等到口渴時再喝，讓體內的有毒物質能及時從尿中排除。每天至少攝入150克以上的碳水化合物和50克脂肪(植物油)。這樣才能保證必需的能量。
懷孕5周吃哪些食物?
維生素B1(硫胺素)缺乏，可使孕婦全身無力，體重減輕，食慾不振，消化障礙。在孕期，組織對維生素B1 的需要量增加，易引起缺乏症。每日應補充維生素B1約1.5毫克。維生素B2(核黃素)缺乏時，由於體內物質代謝發生障礙，可出現口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。每日需要維生素B2 1 .6毫克。動物性食物含維生素B2較多，首先是內臟，其次是奶類和蛋類，魚及蔬菜中很少。
您可以選擇外形吸引您的感官的、口感清爽、富有營養的食品，如番茄、黃瓜、彩色柿子椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，可誘發食慾。
選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麪包、餅乾、大米或小米粥及營養煲粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
食品要對味，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。
懷孕5周飲食餐單：與平時相比熱量不增加。
早餐：豆包或蒸餅50克，二米粥1碗(大米和小米50克)，煮雞蛋1個，蔬菜或鹹菜適量。
加餐：牛奶300毫升，蘋果1個。
午餐：麪條150克，瘦肉50克，黃瓜50克，其他調料適量。
加餐：烤饅頭片50克，橘子1個。
晚餐：米飯100克，魚100克，西紅柿100克，胡蘿蔔50克，其他調料適量。
懷孕5周補維生素營養食譜精選推薦
1、牛肉蘿蔔湯
營養分析：白蘿蔔含有粗纖維，具有促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。牛肉含有豐富蛋白質、礦物質和維生素B族(包括煙酸、維生素B1和核黃素)，牛肉蛋白質所含的人體必需氨基酸很多，所以它的營養價值很高。孕前、準媽媽吃牛肉有健脾益腎、補氣養血和強筋健骨等功效。
食譜原料：牛肉150克、白蘿蔔200克、香菜末10克、薑末1小勺，小蘇打、澱粉各少許，香油、鹽、雞精各適量。
製作方法：
1.將牛肉洗淨，切成薄片，放入碗中，加小蘇打，少許鹽，薑末和澱粉拌均勻，使之入味;白蘿蔔洗淨，切成薄片。
2.用大火將水燒開，放入白蘿蔔片煮開，煮至白蘿蔔透明後下牛肉片攪散再開鍋即關火，加鹽、香油和雞精調味，撒入香菜末即可。
2、豬肝粥
營養分析：豬肝含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和鐵等營養成分;乾貝含有豐富的蛋白質和少量碘。孕前準媽媽食用豬肝粥可滋陰補血、益氣健脾，有助於優生。
食譜原料：米200克、豬肝100克、乾貝25克、鹽、雞精、蔥花、薑絲、料酒、香油各適量。
製作方法：
1.將豬肝洗淨，切片;乾貝洗淨，用溫水泡發後換少許清水，加入少許料酒蒸一下或用微波爐加熱一下，撕碎備用。
2.將水燒開後放入米，待粥快煮好時放入薑絲、乾貝和豬肝同煮，豬肝熟時熄火，再放入鹽和雞精拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
孕婦感冒怎麼辦?
孕婦感冒需要用藥的話一定要遵醫囑。從養生保健的角度看，採用食療是孕婦感冒的首選。
1.蘋果蜂蜜水取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
2.薑絲蘿蔔湯薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。
3.蔥蒜粥取乾淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。
4.白菜蔥根湯大白菜心3個洗淨切碎，大蔥根6個，煎湯1碗，加紅糖適量，趁熱服下。
5.雞湯嫩雞1只，洗剖乾淨，加水煮，食時在雞湯內加進調味品(胡椒、生薑、蔥花)，或用來下面條吃。可減輕感冒時鼻塞、流涕症狀，並能增強人體抵抗力。
無論採取哪種方法，多喝水是不可少的。多喝水，多排尿，體內新陳代謝所產生的廢物就可及時排出體外，有助於孕婦感冒的痊癒。
孕婦感冒調理食譜精選推薦
1、姜蒜茶
營養分析：生薑味辛、性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效，主治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病症。蒜，性溫、味辛，可健胃、殺菌、散寒。
食譜原料：大蒜、生薑各15克。
製作方法：
大蒜、生薑分別切片，加水一碗，煎至半碗，飲時加紅塘10～20克。
2、米醋蘿蔔菜
營養分析：本品辛涼解表，消食解毒。適用於流行性感冒。中醫認爲蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。多吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿蔔，不僅開胃、助消化，還能滋養咽喉，化痰順氣，有效預防感冒。
食譜原料：蘿蔔250克，米醋適量。
製作方法：
蘿蔔洗淨切片，用醋浸一小時，當菜下飯。
