孕中期對營養素的需求量。孕婦4-5月，胎兒生長迅速，每天平均增重10克，除了熱量的需求意外，還有各種營養素的需要也是在迅速增加。那麼孕婦孕中期需要補什麼？孕中期需要補充什麼營養？
孕中期對營養素的需求量 增加熱能
孕婦在孕中期熱量的消耗增加了20%-30%。一般主食含量比較多，是熱能的主要來源。孕婦要注意主食品種的多樣化，比如大米、麪粉、小米、玉米、薯類要搭配來吃。同時熱量也不能太多，要避免孕媽媽體胖，胎兒太大。
孕中期對營養素的需求量 保證蛋白質的需要
胎兒身體的成長和孕婦的子宮、胎盤、乳房等發育，還有爲分娩出血的儲備，都是需要蛋白質的。孕媽媽還要儲存一定的蛋白質，以備產後哺乳的需要。最好在孕中期可以保證每天從飲食中可以的到80-90克的蛋白質，其中動物性蛋白質和植物性蛋白質最好各佔一半。富含蛋白質的食物有豆類、肉類、禽類、水產類、蛋類等。
孕中期對營養素的需求量 多吃含鐵的食物
孕媽媽從懷孕的第十週開始，血容量就迅速增加，因爲母體、胎兒和分娩時的需要。鐵是血液的必需物質。含鐵豐富的食物有動物肝臟、動物血、蔬菜、堅果等。
孕中期對營養素的需求量 注重鈣、磷和維生素D的攝入
在懷孕中期，胎寶寶的骨骼和牙齒的發育需要大量的鈣、磷和有利於鈣、磷吸收的維生素D。含鈣、磷豐富的食物是有海帶、黃豆、黑木耳、花生米等。
孕中期對營養素的需求量 補充碘
碘是合成甲狀腺素的重要物質，甲狀腺素可以促進蛋白質合成，有利於胎寶寶的生長髮育。
孕中期對營養素的需求量 適量脂肪供給
懷孕中期，脂肪開始在孕婦的腹壁、背部、大腿和乳房部位存積，爲了分娩和哺乳做準備。懷孕24周，胎寶寶也會開始儲存脂肪。植物油和動物油都含有豐富的脂肪。平時用油應該儘量用植物油爲主，儘可能的少用動物油。
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