懷孕26周需要什麼營養?
上班的孕媽媽，應如何保健?
懷孕26周最重要的營養任務是什麼?
懷孕26周食譜精選推薦
懷孕26周需要什麼營養？上班的孕媽媽，應如何保健？懷孕26周最重要的營養任務是什麼？懷孕26周食譜精選推薦。
懷孕26周需要什麼營養?
孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，爲此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。孕媽媽可以把“糯米紅棗”當做加餐，但注意每次吃10個左右，不要過量。在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質。
上班的孕媽媽，應如何保健?
孕媽媽需要增加營養，要保證食物的質量，使營養均衡。從各種食物中普遍吸收各種營養元素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多。由於維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出4倍。熱量只需增加5%～10%。
孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎內就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因爲白砂糖有消耗鈣的副作用，且易引起發胖。可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養物質，並且有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在後期引起水腫和妊娠中毒症。節制冷飲。
夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調的屋子裏不要呆得太久。多吃粗糧及粗纖維蔬菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。
懷孕26周最重要的營養任務是什麼?
懷孕的第26周，可以說喜憂參半。體內激素分泌增加會讓很多女人看起來更性感，不過，不斷長大的胎兒會壓迫你的胃，引起胃部灼熱，你也可能會便祕。
懷孕期間，你的新陳代謝的速度要增加大概20%，也就是說，即便你在休息，你的體溫也比以往要高。如果你覺得體溫過高，多喝水，以補充排汗喪失的水分。如果這期間你做過血檢，你會發現血液中膽固醇含量升高了，這很正常，因爲膽固醇是形成很多激素的基礎，所以含量會增加。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品，除非醫生建議這麼做。
最重要的營養任務----食物纖維
纖維對保證消化系統的健康很重要，也能夠減輕便祕。它還有助於維持穩定的血糖水平。食物纖維分爲兩種可溶纖維和不可溶纖維。可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺，讓糖分穩定地進入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體，防止便祕，藉助排便清除體內廢物。可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑麪包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。
懷孕26周食譜精選推薦
1.蒸南瓜餅
營養分析：南瓜花果的營養極爲豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。
製作方法：
1、將半個南瓜去皮，去籽洗淨切成小塊;
2、放蒸鍋蒸熟(也可包上保鮮膜，用微波爐加熱10分鐘左右);
3、用勺子將熟南瓜肉碾成泥狀，加糯米粉、澄粉、砂糖，和成麪糰;
4、將麪糰分成若干小劑子，包入豆沙餡成餅胚;
5、在餅胚表面刻上裝飾紋，頂部加芹菜梗點綴後放入平盤，蒸4~5分鐘即可。
2.菊花黃魚羹
營養分析：懷孕26周的準媽媽飲食上要注意多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用。這款菊花黃魚羹含有豐富的蛋白質和維生素，能幫助準媽媽補充維生素。
製作方法：
1、黃魚颳去鱗片，去頭、尾、內臟、洗淨;
2、蔥、姜洗淨切片備用;
3、用蔥段、薑片、料酒、鹽醃製10分鐘，上籠蒸6分鐘，取出備用;
4、香菇泡發回軟，去蒂，洗淨，切成細絲;
5、冬筍洗淨切成絲;
6、熟火腿也切成細絲;
7、雞蛋打入碗中，用筷子攪勻備用;
8、豆腐切小丁，放入開水中汆燙一下，去除豆腥味;
9、炒鍋燒熱，加以拉油置於旺火上，投入蔥段煸炒出香味，加入雞湯煮沸;
10、加入料酒、冬筍絲、香菇絲、香菜，再次煮沸;
11、將魚肉同蛋液、豆腐丁一起下鍋，加醬油、鹽、香油、醋攪勻，起鍋裝盤;
12、撒上菊花，熟火腿絲和胡椒粉即可。
