懷孕10周媽媽營養關注
懷孕10周飲食注意事項
懷孕10周補碘爲什麼很重要
懷孕10周食譜精選推薦
懷孕10周媽媽營養關注有什麼？懷孕10周飲食注意事項是什麼？懷孕10周補碘爲什麼很重要？懷孕10周食譜精選推薦。
懷孕10周媽媽營養關注
你的體重沒有增加太多，但是乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素加深，現在你需要使用新的乳罩。從現在開始你需要減少食鹽量。你的小便會更加頻繁，從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺頭髮很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風、燙髮或染髮。噁心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來，有時你會感覺自己很孤獨，其實大多數準媽也處於這種狀態。
懷孕10周飲食注意事項
從這周開始調整自己的食鹽量，控制在每日5～6克爲宜。因爲鹽中含有大量的鈉，在孕期，如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變，滲入組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫並使血壓升高，甚至會引起心力衰竭等疾病，但是長期低鹽也會有不良反應。
懷孕10周補碘爲什麼很重要
碘缺乏的最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發育。人類大腦發育的90%是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成的。這個時期碘和甲狀腺激素對腦細胞的發育和增生起着決定性的作用，是一生中補碘的最有效時期。缺碘使一部分人智力發育難以達到最佳水平，可有輕到中度的智力低下。世界上大範圍調查顯示，補碘後出生的兒童，智商明顯高於未補碘的兒童，適量補碘可明顯改善兒童的智力發育。
補碘不是什麼時候都可能提高智力水平的，只有在胎兒和嬰幼兒期補充足夠的碘，才能使他們的智力發育得以正常進行，如果錯過這個時期補碘，再想提高他們的智商可能性很小。
懷孕10周食譜精選推薦
1.雞肉鮮湯燒小白菜
營養分析：這道菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素c，有利於孕早期寶寶的生長髮育。
製作方法：
1、將小白菜洗淨去根，切成10釐米長的段，用沸水焯透，撈出用涼水過涼，瀝乾
2、油鍋燒熱，下蔥花，烹料酒，加入雞湯和鹽，放入雞肉和小白菜
3、武火燒沸後，加入雞湯、牛奶，用水澱粉勾芡，盛入盤內即可
2.青檸煎鱈魚
營養分析：鱈魚屬於深海魚類，脂肪中的DHA含量相當高，是有利於胎寶寶腦發育的益智食品，加入適量的青檸檬汁，適合愛吃酸味的準媽媽食用。
製作方法：
1. 將鱈魚洗淨，切塊。
2. 鱈魚內加入鹽醃製片刻，擠入少許青檸檬汁。
3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和澱粉。
4. 鍋內放油燒熱後，放入鱈魚煎至金黃，裝盤時點綴青檸片即可。
