許多媽媽都知道懷孕前應該補充一定的營養，但到底需要補充什麼營養呢?也就是說哪幾種營養素是孕前必補的?本文就來詳細的解答這些問題，一起來看看吧。
孕前補碘
孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判斷身體是否缺碘，對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥，食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海蔘、蝦仁、蛤蜊、蟶子、乾貝、海蜇等，可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。
孕前補鋅
鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起着不可忽視的作用。準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅，孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
補充葉酸
爲什麼要補充葉酸
葉酸是B族維生素中的一種，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要作用，是胎兒生長髮育中不可缺少的營養素。孕前和懷孕早期，每天補充0.4毫克葉酸，胎兒發生兔脣和齶裂的危險可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世，故孕前及孕早期應注意補充葉酸。
補充葉酸需要吃什麼
蔬菜中，菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等;穀類食物中，如全麥麪包、麥芽等;水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。此外，動物的肝臟中也富含葉酸。
【相關知識補充】
在懷孕前3個月，雙方應加強營養，改掉不良習慣，創造最佳營養狀態。具體內容包括以下幾點：
1、加強營養：雙方應加強優質蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、果仁類等)、維生素的攝入。在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重，不要節食、偏食、挑食。
2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過分辛辣的食品等。
3、建立良好的飲食起居習慣，避免過度勞累或熬夜。
4、避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮後食用，避免使用鉛及彩色搪瓷製品。
5、選用新鮮天然的食品，儘量保持營養均衡。
6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。
7、飲用白開水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸菸和飲酒。
