”選擇鈣片應注意：
1 安全最重要
選擇有國家衛生部門批准的、品牌好、信得過的優質產品。買的時候注意產品的包裝，查看生產日期、有效期限、生產批號、批准文號等。
2 大小要合適鈣片也看大小啊？當然咯！因爲孕媽咪在孕期因爲妊娠反應或是腹部變大導致食慾不好，太大的難以下嚥，太小吃起來又比較麻煩，對腸胃來說都會造成刺激。說不定還會影響孕媽咪的心情哦！
現在的廠家在宣傳的時候都說自己的鈣片吸收率最高，這是個明顯的“坑”！其實各種鈣製劑的吸收率大致是相同的，如碳酸鈣爲39％，乳酸鈣爲32％，葡萄酸鈣爲27％。研究表明，各種鈣製劑在人體的吸收率爲28％~39％，其餘的從糞便、尿液以及汗液中排出。所以說廠商宣傳吸收率過高，都是虛假廣告。
4 鈣的含量要知道孕媽在選購鈣片的時候，不要只注意鈣化合物的含量，要注意實際鈣元素的含量。在常見的幾種鈣製劑中鈣元素的含量差別是很大的。他們依次是碳酸鈣含40％、碳酸氫鈣23.3％、枸櫞酸鈣21％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％，其中以碳酸鈣中元素鈣含量最高。
5 選擇有維生素D的複方鈣製劑維生素D能夠促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪來說更合適。這樣就不需要另外補充維生素D或者魚肝油，也就不會造成營養過剩了。
甜心提醒：孕期不宜盲目補鈣！應在醫生指導下服用。因爲孕期過度補鈣回事鈣質沉積在胎盤裏，引起胎盤老化、鈣化，使分泌的羊水減少，還會導致胎兒頭部過硬。如此一來，胎兒沒有充分的氧氣和營養，過硬的頭部還會影響順產。對寶寶和媽媽都非常不利。在這裏，甜心更加建議食療補鈣，也更健康哦。
三款孕期補鈣食譜推薦孕媽咪補鈣食譜一：銀魚豆芽原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿蔔絲50克。
製作方法：銀魚焯水，瀝乾，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿蔔絲;略炒後加入煮熟的豌豆，可調成糖醋味。
功效：銀魚和黃豆芽都是鈣質很好的來源，而且，也無需擔心這樣的補鈣菜餚會有太多的脂肪，對孕媽媽的體重造成負擔。
孕媽咪補鈣食譜二：香蔥拌蝦皮原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。
製作方法：
1、蝦皮洗淨後汆水;
2、小蔥切小段、紅彩椒切絲;
3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
功效：每100克蝦皮含39。3克蛋白質、鈣和磷的含量爲20000毫克和1005毫克。妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症，以及胎兒早產或體重過輕等症。此款菜式非常適合孕晚期食用。
孕媽咪補鈣食譜三：時蔬牛骨湯原料：牛骨1000克，胡蘿蔔500克，西紅柿、西蘭花各200克，洋蔥1個，黑胡椒、鹽各適量。
製作方法：
1。牛骨斬大件，洗淨，放入開水中煮5分鐘，取出衝淨。
2。胡蘿蔔去皮切大片;西紅柿對切成4塊;西蘭花切大塊;洋蔥去最外層皮切塊。
3。鍋內放油燒熱，小火炒香洋蔥塊，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時，下鹽、黑胡椒調味即成。
功效：牛骨中含有豐富的鈣，胡蘿蔔、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質，所以本湯中也富含鈣質及多種營養，孕媽媽可善加利用。但做湯的時候不要放太多的骨頭，以免油脂過多。
