如今大家更加註重優生優育，從而也就更加重視備孕這一環節，備孕準備做得好不好直接關係着將來胎兒的發育。那麼如何科學備孕呢？專家指出，備孕大家要掌握好7和細節和2個日期，下面大家就來看看有哪些細節和哪兩個日期吧。
科學備孕的2個日期
1、末次月經日：指的就是上一次“老朋友”來的第一天。尤其是對於那些月經週期不準的女性，更應該記住這個日子。對於推測排卵日和預產期都是必不可少的。
2、排卵日：對於月經週期規律的女性來說，以月經週期28天爲例，末次月經第一天+14天得出的日期爲排卵日。排卵日前後±2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳時機。
科學備孕的7大細節
1、做孕前檢查
在開始嘗試之前，記得做一個孕前檢查。向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸，因爲葉酸可以降低胎兒神經管缺陷，如脊椎裂。專家建議：在開始嘗試之前循環做這件事情，如果有任何潛在的健康問題，都應該在懷孕之前使其得到控制。
2、瞭解自己的週期
專家認爲，排卵期是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚瞭解自己的排卵期。排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。如果你經常採用避孕措施，那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。
3、不用擔心懷孕的最佳體位
很多人認爲男上女下式體位可以增加懷孕機率，事實上，這並沒有科學根據。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。
4、性生活之後立即躺下
你也許聽過這樣一種說法：性生活之後，兩腿朝天躺着可以增加懷孕機率。這並不完全正確。專家建議：性生活之後在牀上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個時間段去浴室。10到15分鐘後，流向子宮頸的精子就已經在那裏了。
5、性不要太頻繁
即使在排卵期，頻繁性交也不會增加懷孕機率。一些男性在多次射精之後，精子數量會耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性生活會增加懷孕機率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性生活，可以讓他在連續射精幾次後做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射精後他的精子質量和數量。此外，緊身衣服對精子數量也有影響。研究還表明，如果男性將手機放在靠近睾丸的位置，其精子質量會被削弱。此外，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。
6、做任何可以減壓的事情
壓力可以影響排卵期，還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據表明鍼灸有助於減壓，增加懷孕機率。過度飲酒也不利於懷孕。
7、培養健康的生活方式
體育鍛煉有助於健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛鍊會引起不排卵。但這也並不意味着要停止一切鍛鍊，專家建議最好的增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊，如一個半小時的有氧運動(每週散步三次)。對於想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，週期可能恢復；但是如果太瘦，週期沒有來，那麼你需要增肥來懷孕。戒菸也可以增加懷孕機率。
