孕早期，胎寶寶往往還沒有穩定，這個時候孕媽們可得好好注意飲食營養了，那麼有哪些適宜孕早期的食物呢?
孕早期是受精卵胚胎層分化發育形成各器官的重要階段，如神經管在第4週末封閉;心臟在第4-8周形成，並具備最初的輕微搏動;乳牙牙胚的發育在第六週;顏面及肢體形成在第5-8周，而消化系統包括肝臟、生殖器官等也都在這一時期開始發育成形。因此，孕早期對於優生有着十分重要的意義。
胎寶寶的成長需要能量與營養素，這些需求也會隨懷孕階段的不同而有所變化。母體的營養儲備是需求增加的最初來源，營養素充足的母親及其胎兒的代謝要優於那些母體營養素缺乏的胎兒。準媽媽的營養，其實你需要更多。
最適宜孕早期的食物
多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質。
多食蔬菜和水果
應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。
多食牛奶及奶製品
牛奶不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。
孕1月必須補充的營養素
孕3周至孕8周是胎兒重要器官發育的關鍵時期，帶有爸爸媽媽基因的受精卵着牀後，受精卵的發育就靠孕媽媽體內營養素的供給了，如果這個時候缺乏足夠的維生素、礦物質和微量元素，很容易導致胎寶寶的出生缺陷。
孕2月必須補充的營養素
孕後的第二個月，寶貝在肚子里正進入器官分化的高峯期，大腦、心臟、神經系統、肌肉骨骼、泌尿系統、消化系統、呼吸系統、牙齒、耳朵，主要的器官統統開始分化。孕媽媽在這個關鍵時期要做的就是補充全面營養!
孕3月必須補充的營養素
懷孕第三個月，胎兒在麻麻肚子裏迅速的發育，但很多器官還未發育完全，非常脆弱，這個時候孕媽對維生素、礦物質的需求是非孕期的2倍，對熱量需求只增加了15%，所以重點就落在了維生素、礦物質和微量元素的補充上。
