孕早期要補充什麼營養？孕早期飲食營養該怎麼調理？對於媽媽們來說，懷孕早期會有這樣那樣的問題，到底吃啥，吐了到底吃還是不吃，等等問題都會有，今天就來說下懷孕早期吃的問題。
一、懷孕早期重點營養
1、葉酸
懷孕早期是胎兒神經管發育的重要時期，所以對於葉酸的攝入是非常有必要的，因爲葉酸缺乏是會增加胎兒發生神經管畸形以及早產的危險。懷孕前三個月就建議開始補充每天400微克，懷孕後需要繼續每天補充400微克。平時飲食上注意吃些深色的蔬菜水果，豆類，還有動物肝臟，這些都含有葉酸。
2、碳水化合物
碳水化合物是身體重要的能量的來源，懷孕早期需要每天吃富含碳水化合物的水果和穀物，每天保證150g,大概穀物200g。所以，如果吐了還是要吃的，要不然能量是不夠的，可以吐完過會兒吃。如果吐得太厲害了，要及時就醫，因爲碳水化合物不夠就會分解脂肪，而造成酮體，對胎寶寶早期的大腦發育是不良的。所以，媽媽們一定要注意哦！
二、懷孕早期其他膳食注意事項
1、飲食清淡，根據自己喜好
清淡點的食物比較容易消化，可以減少嘔吐的反應，平時可以吃各種蔬菜、水果、魚肉奶蛋蝦，都可以，根據自己的喜好來就好。
2、少食多餐
對於噁心嘔吐反應重的，可以採用少食多餐，想吃什麼就吃什麼，能吃進去就可以。厲害的，還是要就醫，也可以讓醫生配點維生素B，能緩解早孕反應。還可以吃點小蘇打餅乾，對反應也有緩解。
3、戒菸禁酒
酒能通過胎盤屏障，煙對胎兒發育也有很大的影響，在這就不一一再強調。
以上就是孕早期的飲食重點，希望能給孕媽媽們幫助。
