膳食營養補充劑是一種保健品，通過食物膳食營養補充劑可以提高人體的健康水平，降低患病風險。目前，市面上有很多種類的膳食營養補充劑，究竟怎麼攝入纔有利於身體的健康呢?
如何攝入膳食營養補充劑
1、吃飯的時候是補充維生素和礦物質營養補充劑的最佳時機，因爲此時人體消化功能最強，能更好地促進維生素和礦物質的吸收，還能減少腸胃不適的可能性。
2、裝在硬膠囊中的草本提取物、粉末狀補充劑，如銀杏提取物等，都可以打開膠囊放入茶水或飲料中，在飯前或者飯間服用效果會更好。
3、像大蒜這類可能讓胃不舒服的補充劑應該在飯前服用，以減少可能出現的不適應症狀。可能引起人體神經興奮的補充劑如人蔘及含有麻黃、咖啡因的能量補充劑最好在白天服用，不要在睡前服用。
4、補充劑最好每天分次服用(比如早飯和晚飯前)，但是如果你會忘記的話，每天在一個固定時間一次服用也是可以的，最好伴隨最豐盛的一餐進食。
5、20-50歲的健康人羣可以按照推薦用量來服用。體型較大者可以適當增加攝入量，體型瘦小者則可以適當減少用量。身體虛弱或患有慢性疾病的人剛開始時應該少量服用，如果沒有負面作用再增加用量。
6、含鈣、鐵等礦物質的產品或膳食纖維產品食用時應至少與藥物相隔24小時，避免影響人體對藥物的吸收。
怎樣選擇膳食營養補充劑?
1、讀懂產品標籤
好的廠家總會爲消費者提供最詳細的產品信息，一個負責任的標籤應包括：每份用量中各種營養成分的含量，注意不是整粒或整片的含量(整片含量包括填充劑和其他非營養配料)。
存在形式，如維生素A(β-胡蘿蔔素)，表示維生素A全部來源於β-胡蘿蔔素;維生素E(d-α-生育酚)，表示維生素E以天然的d-α-生育酚存在;鈣(檸檬酸鈣和碳酸鈣)表示鈣一部分由檸檬酸鈣提供，一部分由碳酸鈣提供。生產該產品所用的輔料,是否含可能導致過敏的物質(如小麥,牛奶、酵母等)。最新的美國食品生產操作規範(GMP)要求廠家遵守“100%真實標籤”，即產品使用的所有輔料(包括防腐劑和人工色素、香料等)必須100%地如實標註。包裝規格、食用方法、保存方法、保質期及警示。生產商的信息。
2、判斷生產商的品質
選擇大公司(尤其是歷史超過20年的公司)和在股票市場公開上市的公司，其產品質量最有保障。在美國或其他營養補充劑市場成熟的國家，市場競爭尤其激烈，一旦一家公司的產品被曝光出現質量問題的話，公司很可能無法生存下去。最簡單的方法是上網瞭解公司的資質(包括公司的歷史、實力、技術等等)。
購買渠道很重要
建議選擇世界知名和著名的連鎖專賣店渠道購買，別太相信廣告。花大筆錢做廣告的廠家比比皆是，但注意別被忽悠了，往往越是被宣傳有“神奇療效”的產品越有問題，尤其是那些標籤上不能明確標註成分及其含量的產品。[6]
