早餐：烤水果
主要食材：木瓜、蘋果、草莓
製作步驟：
1、將木瓜去皮切塊;
2、將青檸擠在木瓜上，和蘋果塊、草莓塊一起放入烤箱，烤10—15分鐘左右;
3、打三個雞蛋、將蛋黃和蛋清分開;
4、打蛋清打至泡發;
5、將烤箱裏的水果取出，把水果汁倒出來，將打好的雞蛋清倒入烤水果，再烤一分鐘即可。
點評：水果烤着吃，是什麼樣的感受!水果的甜度經過烤箱的提煉不僅更上一層樓，而且還略帶焦糖味，真的是充滿驚喜哦!
午餐：栗子核桃雞
主要食材：童子雞、栗子、核桃仁、家樂雞味濃湯寶
輔料：大蔥、鹽、料酒、白砂糖、大蒜、醬油、植物油
製作步驟：
1、 鍋內倒油下入蔥、姜和蒜仔先讓它出一下味道;
2、把雞塊放入鍋中，把雞本身的水分炒幹;
3、水分炒幹了以後加點白糖，放料酒醬油炒上色;
4、然後加入湯，雞的顏色明顯地變成了深紅再放入栗子;
5、開鍋沸騰之後，待雞肉、栗子軟爛，湯汁快要燒乾時;
6、然後把蔥、姜減去湯汁收幹好，加上烤熟的核桃仁，關火。
晚餐：芝士蒜蓉焗扇貝
主要食材：扇貝、粉絲、大蒜、土豆粉、家樂雞味濃湯寶
製作步驟：
1、土豆粉混合蒜茸、黃油，用濃湯寶調汁，將黃油蒜茸汁均勻地塗抹在扇貝上。
2、芝士切成絲，均勻鋪在扇貝上
3、烤箱預熱220度，將扇貝放入，上下火烤13分鐘左右，直到芝士變色即可。
*扇貝的蛋白質利用率較高，腦力勞動過多的學生適當吃一些高蛋白的扇貝調節一下飲食營養。
晚餐：口蘑娃娃菜燴鵪鶉蛋
主要食材：娃娃菜、蘑菇、鵪鶉蛋、家樂雞味濃湯寶
製作步驟：
1、將娃娃菜切成小塊，蘑菇切片、鵪鶉蛋煮熟後備
2、鍋中入油，娃娃菜和蘑菇略微煸炒，然後加入兩碗水和濃湯寶，待融化後加入鵪鶉蛋
3、待湯汁再次滾沸後，略煮片刻即可。
*鵪鶉蛋含有豐富的卵磷脂，增強記憶力，口蘑吸收了湯汁的精華，鵪鶉蛋入味，娃娃菜清新爽口，讓孩子的胃口大增!
