孕晚期，準媽媽的身體變得日益沉重，雙腿腫脹，連眼睛都變小了。孕期下肢水腫怎麼辦呢？吃什麼能消水腫呢？
約有40%的準媽媽會出現下肢水腫，主要表現爲皮膚緊而發亮，彈性降低，用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。那麼孕期下肢水腫怎麼辦呢？吃什麼能消水腫呢？下面推薦7款孕晚期消腫美食。
爲什麼孕晚期會出現水腫？
1、這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留。
2、妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈，阻礙血液迴流，使靜脈壓，特別是下肢的靜脈壓升高，故經常發生下肢遠端的水腫，以足部和小腿爲主，站立時間較長的孕婦更明顯。
孕期出現下肢水腫時，除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外，適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。
孕期下肢水腫的飲食調養
1、控制水分的攝入：對於水腫較爲嚴重的孕婦，應適當控制水分的攝入。
2、高蛋白飲食：水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天都應攝取優質的蛋白質，如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。
3、保證足量的蔬菜水果：準媽媽每天注意進食蔬菜水果，蔬菜水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用。
4、避免吃太鹹的食物：水腫時要吃清淡的食物，避免吃太鹹的食物，特別注意不要吃鹹菜，以防止水腫加重。
5、少吃難以消化、易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
專家推按食譜：減緩水腫的孕婦食譜！
1、酒釀蛋包湯圓
材料：酒釀1大匙，無餡湯圓60克，雞蛋1個，白砂糖少許。
製法：鍋中加清水煮滾，放入湯圓;待湯圓煮到上浮時加酒釀，打蛋下鍋，再燒滾即可放白砂糖，熄火燜2分鐘即成。
功效：酒釀是蒸熟的糯米拌上酒酵(一種特殊的微生物酵母)發酵而成的甜米酒。甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結、消腫。
2、當歸鴨肉米粉
材料：當歸6克，黃芪6克，鴨半隻，米粉200克，姜1小塊，老薑4片，米酒1勺，鹽少許。
製法：鴨剁成兩半、汆燙、洗淨，姜切絲;當歸、黃芪、米酒、水8杯煮1個小時，除去藥材，藥湯留用;把鴨、藥湯、姜、鹽放入電飯鍋中，加水煮熟，取出鴨肉放涼切片;米粉燙熟置碗底，澆鴨肉湯，鋪鴨肉薑絲就可上桌了。
功效：老鴨滋陰清熱、利水消腫。
3、赤豆鯽魚湯：赤豆90克，鯽魚1條(250克)，加水煮料後服食。
4、清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克，甘草末3克，一併放入已經洗淨的鯽魚肚子內，加調料，清蒸至爛後服食。
5、清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克，生油12克。黃花菜、黃瓜洗淨後切段，用九成熱的油炒熟即成。
6、冬瓜鯉魚湯：連皮冬瓜500克，鯉魚1條(500克)，加水共煮，加少許鹽。食魚飲湯。
7、黃花魚湯：黃花魚150克，大蒜頭30克。黃花魚切段，大蒜頭切片後加水共煮。
